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La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud que van mucho más allá de lo físico y que afectan a una gran cantidad de personas que han intentado ponerse en forma sin éxito. Los kilos de más pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la diabetes, la presión arterial, el buen funcionamiento de los órganos internos, entre otros… Sin embargo, a veces no es suficiente con tener una dieta balanceada, hacer ejercicio y descansar alrededor de 8 horas diarias para lograr un estilo de vida saludable.
¿Qué pasa cuando has seguido todas las recomendaciones y, aun así, no obtienes la condición física que deseas? Hablamos de esto con la dietista-nutricionista Laura Rojas, autora del libro ¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio), quien hace un análisis de cómo combatir el sobrepeso y por qué las propuestas de nutrición integral de Laboratorios Forté Pharma pueden ser la clave que te falta para cuidarte al máximo.
¿Cuáles son las claves para perder peso de forma sana?
Los dos pilares para perder peso son: una alimentación saludable y ejercicio de forma regular. Una manera fácil de comer más saludable es seguir el Método del plato. Divide las porciones en: ½ plato de verduras y hortalizas, ¼ de carbohidratos y ¼ de proteínas. Termina con una fruta o un yogur. Recuerda beber un 1,5l de agua al día.
Para el físico, sigue las recomendaciones de la OMS: o ejercicio moderado entre 150 a 300 minutos; o ejercicio aeróbico intenso durante entre 75 a 150 minutos; o una combinación de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana.
¿Es posible que, a pesar de ejercitarse y tener una buena alimentación, no consigamos ponernos en forma?
Sí, existen otros factores que influyen en la pérdida de peso y que en muchas ocasiones no tenemos en cuenta. A menudo acuden a mi consulta personas que están siguiendo dietas súper restrictivas (mal hecho, por cierto), y machacándose en el gimnasio y no consiguen perder ni un gramo. Lo que sucede es que no abordan la pérdida de peso de forma integral, y descuidan factores como la microbiota intestinal, el sueño, el estrés o la falta de vitaminas y minerales. En mi libro ¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio) (que puedes descargar gratuitamente en: www.fortepharma.es), os lo cuento en detalle.
Líderes en complementos alimenticios, Laboratorios Forté Pharma presenta una amplia gama de productos para tratar el sobrepeso de forma integral con ingredientes naturales: XTRASLIM MAX, soluciones que se adaptan a cada persona.
- Programa de 20 días XTRASLIM DRENANTE MAX, incluye saúco en su fórmula, reconocido por facilitar la pérdida de peso; diente de león, que ayuda con el drenaje del cuerpo y a mantener las funciones de las vías y el flujo urinarios normal; y fresno, que facilita las funciones de eliminación del organismo.
- Basado en las diferentes fases biológicas por las que pasamos en el día, XTRASLIM MAX cuenta con dos fórmulas de día y de noche: XTRASLIM MAX 24, con pimiento dulce, que ayuda a quemar las grasas; diente de león, coleus forskohlii, que regula el almacenamiento de las grasas, ascophyllum, que disminuye la absorción de las grasas, y comino, que ayuda a limitar molestias digestivas e hinchazón. Y XTRASLIM MAX 24 45+, además de pimiento dulce, diente de león y ascophyllum, incluye también vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno; y vitamina E, que favorece la protección de las células frente al daño oxidativo.
Por último, para quienes tienen problemas con la constancia, la línea XTRASLIM MAX cuenta con 3 productos en formato gummies en deliciosos sabores, muy prácticos de consumir ¡y sin azúcar!
- XTRASLIM MAX GUMMIES PÉRDIDA DE PESO, contiene kola, que contribuye a quemar las grasas y ayuda como soporte a los programas de pérdida de peso. Además, su fórmula incluye diente de león, ascophyllum, zinc y cromo.
- XTRASLIM MAX CAPTADOR GUMMIES ha sido formulado con nopal, que ayuda a absorber las grasas y los azúcares y a reducir el apetito. Y, también, tiene kola.
- XTRASLIM MAX REDUCTOR DE APETITO GUMMIES contiene algarroba, que ayuda a reducir el apetito y a limitar la sensación de hambre y antojos. La fórmula ha sido enriquecida con otros ingredientes como gymnema silvestris, zinc, cromo, vitamina B5 y vitamina B6.
¿Qué suplementos nutricionales recomiendas para complementar nuestra alimentación?
Si quieres perder peso, mi recomendación es un drenante, que están elaborados principalmente a base de plantas diuréticas que favorecen la eliminación de los líquidos, y un quemador, que activa la lipolisis. Para aquellos momentos de excesos, los captadores son ideales, porque contienen fibras que nos ayudan a disminuir la absorción de las grasas y azúcares.
Si además tenemos alterada nuestra microbiota intestinal, el uso de probióticos puede ayudarnos. Si nos cuesta conciliar el sueño, los complementos a base de melatonina son una buena opción. Si tenemos estrés, las plantas adaptógenas pueden contribuir a nuestro bienestar emocional. Y por supuesto, si no cubrimos las necesidades diarias de vitaminas y minerales a través de nuestra alimentación debemos tomar un multivitamínico.
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