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Cristina Soria
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La rutina de ir al gimnasio puede acabar siendo inaguantable cuando no añade un extra de diversión, reto y originalidad. Cuando hacer ejercicio es un calvario deja de ser sostenible, y por esas grietas puede hacerse fuerte la idea de abandonar. No lo permitas y busca soluciones al aburrimiento. Las variaciones meteorológicas están detrás de nuestros cambios de humor más a menudo de lo que pensamos. Se trata de descubrir cuáles son las pequeñas acciones diarias que pueden hacer que cambien la perspectiva que tenemos de nuestra vida y hacerla mucho más feliz. Repleto de neuronas, autónomo y uno de los grandes responsables de la salud de nuestro sistema inmune, la idea de que el intestino es nuestro segundo cerebro gana cada vez más terreno. Cuando se trata de lesiones leves, son cada vez más los especialistas que recomiendan mantener algún tipo de actividad física que favorezca la recuperación. Vivir en pareja hace que nos olvidemos de cuestiones que siendo soltera son continuas: el interés por conocer a otras personas, el flirteo, la diversión sin dar explicaciones y la posibilidad de gustar a cualquiera en cualquier momento. Sin embargo, todo esto que podría ser divertido, puede causarnos dudas, ansiedad y temor, pues afrontar la vida tras una ruptura es un proceso resiliente. Los alimentos 'detox' son aquellos que aportan un alto contenido de fibra, vitaminas y minerales, y por tanto, ayudan a que el organismo se depure expulsando las toxinas retenidas en el aparato digestivo y renal de forma sencilla. Para este objetivo, las frutas son siempre unas aliadas de primer orden. Es cierto que las pesadillas nos hacen pasar malas noches y tienen efectos negativos para nuestra salud, pero hay una parte de ellas que es beneficiosa. La alergia a los gatos es muy común, y suponen un duro golpe para aquellas personas que quieren convivir con un felino. Este probiótico puedes prepararlo fácilmente en casa y te permite cuidar de manera natural de tu aparato digestivo. Hay ocasiones en las que realizando un entrenamiento intenso de 'spinning' no conseguimos resultados y sentimos que nuestro trabajo físico no avanza. Estas son las causas más comunes. Un nuevo material, con aspecto transparente y sacado de la madera. podría revolucionar el mundo, tanto con sus aplicaciones como por su respeto del medio ambiente. En ocasiones se comportan de forma que parecen humanos, pero tal vez seamos nosotros quienes deberíamos aprender de los perros y gatos, y ser como ellos incorporando algunas de sus cualidades. Según el último libro de Luis Rojas Marcos, Profesor de Psicología de la Universidad de Nueva York, cuanto más hablamos y expresamos lo que nos preocupa o nos alegra, más tiempo podemos llegar a vivir, ¿por qué? Te lo explicamos. No deben faltar en tu dieta si quieres evitar los problemas de sueño y ánimo que llegan con la primavera y la astenia que esta provoca. Todo lo que deseamos y esperamos de la vida no se explica sin apelar a nuestros sueños y deseos de infancia. De esta manera, nuestra propia identidad y autoestima debe todo lo que fue (y es) a aquellos momentos de niñez en los que aprendimos a ser nosotras mismas. Todos los días hacemos un sinfín de cosas, así que desde que abrimos los ojos por la mañana tenemos cientos de opciones para errar, y también para demostrar nuestra pericia. Sin embargo, socialmente los errores están muy mal vistos, y desarrollamos una aprehensión total a que los demás nos vean fracasar en nuestros intentos. Cuando reciclamos estamos ayudando al planeta, pero también estamos creando puestos de trabajo y colaborando a que las personas que nos rodean sean conscientes de que el planeta necesita nuestra ayuda con urgencia. Cuando por fin nos decidimos a ir a un gimnasio, la responsabilidad de elegir bien es muy importante, pues si fracasamos en el intento pueden pasar muchos meses hasta que volvamos a reunir las fuerzas para pagar la matrícula de otro centro. Los científicos empiezan a relacionar las consecuencias del cambio climático con más casos de diabetes de tipo 2. De entre todas las posibles mascotas, el perro aporta una cualidad inconfundible: la seguridad. Estos animales pueden velar por nuestra defensa y convertirse en los héroes de la casa ante un robo o un conflicto con extraños. La cocina es todo un arte que, como tal, te invita a experimentar numerosas sensaciones diferentes, a la vez que te ayuda a desarrollar capacidades necesarias para el día a día. Tener mascota en casa suele ser un gesto de humanidad, pues nos hace empatizar con un ser que nos necesita para sobrevivir y a cambio nos da todo su cariño. Mucho se ha hablado del amor que dan los perros, pero los gatos no se quedan atrás y aquí están algunas pruebas científicas. Al igual que hay alimentos que retrasan el envejecimiento de la piel, hay otros que aceleran este proceso y que es mejor evitar. Ser perfeccionista es una cualidad positiva cuando nos hace sentir que aquello a lo que dedicamos tiempo tiene sentido y que crecemos día a día con actos que son perdurables y que alimentan nuestra autoestima, luchando contra la procrastinación. Las flores se asocian a la primavera y no solo a la que vivimos en el exterior. Rodéate en casa de motivos florales en los textiles, papeles pintados y tapizados, y disfruta de la alegría renovada de esta época del año tan viva. Comer en un 'catering' es un abrir la veda a todo tipo de miniplatos que nos ofrecen de manera constante y a los que no sabemos decir que no. Elige siempre los mejores y disfruta del momento. No existen muchos alimentos que se mantengan intactos a lo largo del tiempo. Sin embargo, aquellos que mantienen un alto nivel de acidez o carencia de agua son los que logran sobrevivir al tiempo y hacerse eternos. Con este ejercicio podrás fortalecer tu abdomen, mientras que trabajas la respiración, la coordinación y la resistencia. Realizar un entrenamiento de fuerza, junto con una correcta alimentación y sin dejar de lado el ejercicio cardiovascular ha demostrado ser de gran ayuda a la hora de prevenir la diabetes tipo 2. Las has padecido y las volverás a padecer, porque las gastroenteritis son tan comunes como piensas. Por suerte, por lo general no son graves y se pasan al cabo de unos días. De forma casi automática damos por sentado que todo alimento que esté en la nevera se conservará mejor, porque el frío mantiene sus propiedades durante más tiempo. Sin embargo, esta cuestión no es siempre así, e incluso hay alimentos que sufren cambios negativos por la refrigeración y que se mantendrían mejor fuera de la nevera. Los cítricos son imprescindibles en nuestra dieta, principalmente por su elevado contenido en vitamina C. Pero no todo se reduce a naranjas y limones. El kumquat es un cítrico que viene de China y que puede convertirse en una de tus frutas favoritas. Comer fuera de casa puede ser muy saludable, además de económico, si sabes cómo organizarte y cómo distribuir el contenido de los menús. Tras años de levantar pesas y recorrer todas las máquinas del gimnasio al realizar un entrenamiento tradicional, parece que los entrenamientos funcionales han llegado a nuestras vida para quedarse y darle un nuevo giro a la forma de hacer ejercicio. Si las críticas te hacen daño y generan en ti una sensación de frustración, tal vez ha llegado el momento de analizar qué significan para ti y aprender a canalizarlas La mirada y la atención que demuestran los perros a veces nos hacen pensar que son capaces de comprendernos. Existen estudios científicos que ahondan en estas circunstancias y buscan explicaciones genéticas a por qué los perros son tan proclives a entendernos.
