Tenemos el propósito de septiembre perfecto para ponerte en forma y todo lo que necesitas

La bicicleta de spinning es quizás el elemento más importante a la hora de entrenar. Yo he probado decenas de clases diferentes, con muchos modelos y, te lo aseguro, no es igual ponerte en marcha cómodamente que en una bicicleta que no se adapta a tu altura, que vibra demasiado y que apenas tiene estabilidad.

Por eso, el modelo que adquieras debe poder ajustarse bien, tanto en altura como en la distancia entre el sillín y el manillar, tener una estructura fuerte y que tenga el diseño que más cómodo te sea.

Este modelo de MERACH es uno de los mejor valorados en Amazon. Cuenta con una estructura estable de doble triángulo, lo que garantiza que puedas pedalear sin parar y que la bicicleta no se mueva.

La velocidad, aunque la marcas tú, puedes complicarla con su resistencia microajustable girando la perilla situada en la parte central. No tienes que hacer mucho esfuerzo para ir poniendo resistencia a tu pedaleo.

Gracias a su transmisión por correa silenciosa de múltiples ranuras, tanto el pedaleo sin resistencia como con ella es apenas perceptible. Por tanto, es una bicicleta muy silenciosa. 

Tiene una pantalla digital LED que registra todos los datos de tu entrenamiento: velocidad, distancia y calorías quemadas. De esta manera, puedes ir viendo tu progreso.

Como datos extras, su sillín ha sido diseñado con un resorte mejorado para aumentar la absorción de impactos y reducir las posibles molestias, tiene soporte para botellas y soporta hasta 136 kilogramos de peso.

Al igual que en el caso anterior, las zapatillas que utilizas para tus entrenos de spinning pueden marcar la diferencia. Cuando comiences a utilizarlas, créeme, ya no querrás volver atrás. El pedaleo es más redondo, tus articulaciones sufren menos y tú estás más conectado a la bicicleta.

Mi marca favorita en este caso es Spiuk, pues tiene una excelente relación calidad-precio. Este modelo, Spiuk Rodda Road, es unisex y perfecto para este tipo de ciclismo indoor.

Cuenta con una ventilación óptima gracias a su Drilling Shell System (DSS) y las áreas de la zapatilla que han sido confeccionadas con rejilla. Tiene velcro oculto en la banda superior, para que puedas ajustártelas bien, además de otras dos bandas más. La suela ha sido fabricada en vidrio y poliamida rígida, lo que hace que la zapatilla sea ligera y no te cueste nada levantarla.

Como en todos los deportes, la ropa también hace mucho, sobre todo, a la hora de entrenar de manera cómoda, pero en los deportes de alto impacto o impacto medio, también son una forma de hacerlo con seguridad. 

En este caso, que no hay impacto con el suelo como tal, pero sí un nivel intenso de entrenamiento, te recomiendo utilizar un top deportivo de sujeción alta o media, como este modelo Alate de Nike.

Es un top ventas de la marca que cuenta con tirantes convertibles y regulables, lo que hace que, además de sostener, se ajuste muy bien al cuerpo, sin molestar. Además, es transpirable, algo que debes buscar en todas las prendas que te pongas durante tu sesión de spinning. Esto es gracias a la tecnología Nike Dri-FIT, que capilariza el sudor.

El tejido es suave y elástico, ligero y cuenta con malla en la parte interior. Ha sido diseñado con forma de reloj de arena entre las copas para separarlas y viene con dos almohadillas suaves y elásticas se fijan a la prenda para ofrecer sujeción mientras te mueves. 

En el caso de los leggings, no es tan importante la sujeción como la transpirabilidad. En spinning se suda mucho, demasiado. Por eso, es importante encontrar prendas que te ayuden a disipar o absorber ese sudor. Y es que tampoco es cómodo verlo correr por la propia bicicleta.

En este caso, he elegido los leggings SEAMLESS COMFORT de Women'Secret en azul, aunque tienes otros dos colores para elegir -gris y azul claro-.

Son unos leggings sin costuras que se adaptan muy bien al contorno del cuerpo y que, por tanto, no molestan. De largo tobillero y cinturilla alta, tienen una pieza especial colocada en la entrepierna para mayor comodidad, sobre todo, en este caso, que sufre bastante con el roce de la bicicleta. Disipa bien el sudor y están pensados para entrenamientos de intensidad media o alta.

Este accesorio no empezó conmigo en los entrenamientos de spinning, sino que lo descubrí años después, cuando me quedé embarazada y quería seguir pedaleando. Sin embargo, ahora lo utilizo siempre.

Es un cubresillín para bicicletas que hace que las molestias que vas a notar en tus primeras sesiones, desaparezcan por completo. Y es que, este tipo de fundas están confeccionadas con gel o espuma que se adapta al contorno de tus glúteos al sentarte y te garantiza un mejor confort.

Este modelo de RIXOW, el más vendido en Amazon, es altamente transpirable y su tamaño es de 28 x 18 centímetros. Te recomiendo medir antes de comprar. Tiene un diseño con una ranura central que ayuda a esa circulación de aire, y una parte inferior con partículas antideslizantes para que no se mueve cuando subes y bajas.

Otro de los accesorios necesarios sea cual sea el deporte que practiques son las toallas. Y, en este caso, no solo para ti, sino para limpiar la bicicleta durante o después del entrenamiento.

Para ello, me gusta este juego de dos toallas de Sukeen. Son toallas de enfriamiento de 100 x 30 centímetros. Este tipo de toallas, son también de microfibra (como las que acostumbras a llevar al gimnasio), pero que, mediante un tejido especial y la evaporación natural, generan un efecto refrescante instantáneo. Algo que agradecerás mucho en este deporte.

El spinning es un deporte que quema una alta cantidad de calorías si se practica bien y con intensidad. Para ello, puede serte de gran ayuda una banda de frecuencia cardíaca, como esta de COOSPO, que mida en todo momento nuestro esfuerzo.

Se coloca justo debajo del pecho antes de entrenar y nos ayuda a rastrear y capturar la frecuencia cardíaca en tiempo real, zonas de entrenamiento y calorías quemadas. Toda esta información llega a tu Smartphone al instante.

La correa está fabricada en nailon, para que tampoco te moleste demasiado, y se empareja vía Bluetooth con cualquier dispositivo. 

Al igual que en el caso anterior, para practicar spinning, ya sea en casa o en una clase en el gimnasio, tienes que llevar contigo tu botella de agua. Y esta de QLUR es una de las más buscadas en Amazon.

Con infinidad de colores y un litro de capacidad, está fabricada en tritan, libre de BPA, y cuenta con una pajita para que beber sea fácil sin necesidad de inclinar la botella mientras sueltas el manillar.

Además, su diseño de apertura con un solo botón te permite abrir la tapa con una mano y beber cómodamente. Incluye correa, cepillo de limpieza y viene con las medidas marcadas en la botella para controlar la ingesta de agua diaria.

Por último, aunque es algo que yo no utilizo, sí que lo he visto bastante en personas que sufren de dolor de manos o muñecas. Unos guantes de entrenamiento, como este modelo de SAWANS.

Hay muchas personas a las que le sudan mucho las manos y no pueden mantenerse con un agarre firme en la bicicleta, o que sufren de dolor de muñecas y mantenerse en la misma posición con fuerza es doloroso.

Estos guantes son antideslizantes y llevan incorporadas unas muñequeras, con lo que salvamos los dos problemas. Cuentan con silicona en la palma, muy resistente, que hace que sean duraderos en el tiempo.

Se ajustan mediante sus dos tipos de corras, largas y cortas, y los dedos medio cortados incluyen paneles flexibles elásticos para una mayor transpirabilidad y adaptación a la mano.