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El verano puede generar efectos en el bienestar de muchas personas, sobre todo, si nos referimos a la falta de sueño o descanso que muchas sufren por dos factores: más calor y un amanecer más temprano. Las consecuencias suelen ser una mayor sensación de cansancio, falta de energía, dificultades de concentración y, por supuesto, grandes alteraciones del sueño. Por eso, hemos querido crear esta pequeña guía con las mejores vitaminas para combatir el cansancio físico y mental.
Y es que todo cambio, incluida la llegada del verano, requiere de una adaptación progresiva por parte de nuestro cuerpo, para notar menos sus efectos en nuestro organismo. Además de intentar mantener un horario de sueño regular, -algo que, reconocemos, se puede complicar-, realizar un ejercicio físico moderado y seguir una alimentación rica en fruta y verduras, podemos incluir estas vitaminas para el cansancio en nuestra rutina para darnos un pequeño empujón cada mañana.
Las mejores vitaminas para luchar contra el cansancio físico y mental
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MULTIVITAMÍNICO CON GINSENG: Pharmaton Complex Multivitamínico con Ginseng G115
Uno de los multivitamínicos más vendidos y mejor valorados en Amazon es Pharmaton Complex, que está diseñado para trabajar a nivel físico y mental. Esto es gracias a su formulación, con varias vitaminas del grupo B y ginseng.
Más en concreto, contiene un conjunto de vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B12), que nos ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, pero también vitaminas A, C y D, que protegen el sistema inmunitario. Junto a ellas, algunos minerales como el cobre, el hierro, selenio o zinc que no hacen más que reforzar este efecto.
Además del mencionado ginseng, que te ayuda a recuperar la energía, no solo física, sino también mental. Es un complemento recomendado para los cambios de estación.
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CON INGREDIENTES DE ORIGEN VEGETAL: Arkopharma Arkovital Energía 30 Comprimidos
Arkopharma Arkovital Pura Energía es un complejo multivitamínico con nueve vitaminas 100% naturales y un conjunto de minerales -hierro, selenio y zinc- que se obtienen exclusivamente de frutas y plantas.
Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B y vitamina C, consigues una sensación de vitalidad y energía que deja atrás el cansancio o el estrés. Y lo hace, también, gracias a su refuerzo de las defensas inmunitarias.
Esta vitamina C es de origen natural, lo que hace que sea mucho más biodisponible que la sintética y, por tanto, su asimilación sea mucho más efectiva. Es un suplemento vitamínico apto para toda la familia.
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PARA CUIDAR TU SALUD CARDIOVASCULAR: BeLevels B Complex Vitamins
B Complex Vitamins de BeLevels son 60 comprimidos formuladas con vitaminas del grupo B metiladas (lo que hace que se absorba mucho más rápida y eficazmente) para contribuir al buen funcionamiento del sistema nervioso y, además, darte mucha energía.
Por eso, si necesitas mejorar tu concentración o rendimiento, es una buena opción, ya que mejora el foco mental y el rendimiento intelectual. Pero, además, si quieres potenciar el metabolismo energético, a nivel físico, notarás que el cansancio se reduce.
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LA MARCA MÁS BUSCADA POR LOS USUARIOS: Multivitaminas y Minerales Gloryfeel
El complemento alimenticio de multivitaminas de Gloryfeel incluye todas las vitaminas y minerales que se consideran esenciales para una buena salud. Con ellas, se refuerza el sistema inmunitario, óseo y muscular. Pero,a demás, se consigue un extra de energía.
Entre sus ingredientes puedes encontrar: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, calcio, zinc y selenio. Es decir, por un lado, todas aquellas vitaminas que van a contribuir al normal funcionamiento del metabolismo energético (reduciendo fatiga y cansancio, que es lo que buscamos) y, por otro, los minerales que trabajan por un mejor sistema inmunitario.
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PARA ERSONAS DEPORTISTAS: Multicentrum Plus Complemento Alimenticio Multivitamínico y Multimineral
El complemento alimenticio Multicentrum Plus es uno de los más vendidos y mejor valorados en Amazon, pues, gracias a su contenido en vitaminas y minerales, te ayuda a reforzar el rendimiento físico e intelectual.
En su formulación nos encontramos con vitaminas del grupo B, pero también vitamina C, que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Además, cuenta con dos plantas naturales: el ginseng, para el rendimiento físico, y el ginko biloba, para la memoria y la concentración. Por tanto, es una buena opción si lo que notas es que te cuesta ponerte a trabajar o eres deportista.
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CON COENZIMA Q10: Supradyn Energy Multivitamínico
Supadryn Energy tiene, además de vitaminas esenciales como A, B, C y D, otros componentes que le convierten en una buena opción para luchar contra el cansancio: la biotina y la coenzima Q10.
Los efectos de las vitaminas ya los hemos visto, pero el de la biotina es contribuir al normal funcionamiento del metabolismo, ayudando en última instancia a nuestro sistema inmune. La coenzima Q10, por su parte, nos aporta una mayor energía. Por tanto, es un complemento que aumenta los niveles de energía, pero también reduce el cansancio.
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ESPECÍFICO PARA MUJERES: Kneipp Mujer Vitaminas y Minerales
El complemento vitamínico de Kneipp ha sido diseñado específicamente para las mujeres. Una combinación de vitaminas y minerales, con magnesio, calcio, zinc, hierro, yodo y vitamina C, D3 y ácido fólico.
Así, con el magnesio se contribuye a un normal funcionamiento del sistema nervioso. El calcio trabaja sobre el funcionamiento normal de los músculos y los huesos y, por otro lado, el zinc y la vitamina C trabajan sobre el sistema inmunitario. Son comprimidos efervescentes que pueden llevarse el en bolso.
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EN FORMATO 'GUMMIES': Gominolas Multivitaminas y Minerales WeightWorld
Si te cuesta ser constante con píldoras o pastillas, estas vitaminas en formato gominola de WeightWorld son tu mejor opción. Y son aptas para celiacos. Se recomienda tomar dos al día.
Cada una de ellas contiene 13 vitaminas y minerales esenciales, convirtiéndose en una opción muy completa. Por un lado, cuenta con vitaminas B6 y B12, que ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
Pero, además, incluye otras -como la A, C, D- que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Algo que se refuerza por su contenido en zinc. También cuenta con biotina y ácido fólico.
