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A partir de los 40, el cuerpo de las mujeres comienzan a notar cambios hormonales, metabólicos y también a nivel celular. Estos cambios, nos dicen los expertos, suelen dificultar bastante la absorción o producción de ciertos nutrientes esenciales. Y, algunos de ellos, tienen mucha repercusión en el aspecto de nuestra piel y nuestro cabello. Por eso, la idea de tomar suplementos en esta época puede llegar a proteger nuestra salud (más bien a largo plazo), hacer que nos sintamos con energía durante todo el día y, por supuesto, hacer que tanto la piel como el cabello luzcan bonitos y saludables.
Y es que, en la encuesta que realizamos todos los meses dentro de nuestra serie The Second Skin, uno de los temas concretos que más demandan es, dentro de su bienestar, cómo los suplementos pueden ayudarles en su día a día y cuáles son los más recomendados. De hecho, la respuesta que más nos hemos encontrado es cómo conseguir desde el interior, mejorar el aspecto exterior. Por eso, hemos querido hacer una pequeña guía con los suplementos que los expertos recomiendan a partir de esta edad, sabiendo que sí que funcionan y que pueden ayudarte.
Una de esas expertas es Laura Salud, farmacéutica, nutricionista y creadora de Salmo Labs, una línea de suplementos nutricionales que nos habla del magnesio, el omega 3, el colágeno y, por supuesto, las vitaminas D3 y K2.
A partir de los 45, las mujeres vivimos una transformación que nos invita a mudar la piel, dejar atrás lo que ya no nos define y mostrar una versión más auténtica y poderosa. Por eso, en ¡HOLA! Shopping nace The Second Skin, una serie de contenidos que celebra esta etapa, rompe tabúes y acompaña con inspiración, información y nuevas miradas para vivirla con confianza.
Los suplementos y vitaminas para piel madura y cabello que sí fucionan
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VITAMINA A: Myvitamins Retinol
La vitamina A, también conocida como retinol, es una de las vitaminas antiaging más poderosas. Esto es porque impulsa la producción de colágeno al estimular los fibroblastos, las células que generan esta proteína que rellena la piel. De ahí que veas muchos cosméticos con ella como ingrediente principal.
Pero también tienes suplementos, como estas cápsulas blandas de Myvitamins. Una forma de reforzar sus efectos. Cada uno de los botes tiene 30 unidades, con lo que tienes tratamiento para un mes.
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VITAMINA B: Gloryfeel Vitamina B Complex
La niacinamida pertenece a la familia de la vitamina B, más concretamente es una de las formas que puede adoptar la vitamina B3. Y es, precisamente ella, la que más puede trabajar por nuestra piel, sobre todo, para prevenir la aparición de manchas.
De hecho, en cosmética es conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y por prevenir y corregir la hiperpigmentación.
Junto a otras vitaminas del grupo B la puedes encontrar en este suplemento de Gloryfeel, una marca muy bien valorada siempre por los usuarios de Amazon. Con un comprimido al día basta para tener los niveles esenciales de esta vitamina. Se ha elaborado sin aditivos artificiales, ingeniería genética u otros ingredientes animales.
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MAGNESIO: Ana Maria Lajusticia Magnesio Total 5
El magnesio es, nos dice la experta, " es el rey de los suplementos y debería considerarse casi un alimento más". Además, los suplementos de magnesio pueden ofrecer beneficios para la piel y el cabello, como la hidratación, la mejora de la elasticidad de la piel y la prevención de la caída del cabello.
Uno de los mejor valorados es el de Ana María Lajusticia, un complemento con alta biodisponibilidad y concentración. No contiene ni gluten ni lactosa y, en cada bote, hay 50 comprimidos.
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VITAMINA C: Gloryfeel Vitamina C 1000 mg
EL ácido ascórbico o vitamina C combate la fatiga y los resfriados, además de conocerse como la vitamina antienvejecimiento. Y es que, ayuda a disimular las manchas de pigmentación y fomenta la producción de colágeno, algo importante para que nuestro tejido cutáneo se mantenga firme y flexible.
La marca Gloryfeel tiene muchos formas de vitaminas, pero este es el que mayor concentración tiene. Con 120 tabletas (para cuatro meses aproximadamente), estarás ayudando también al normal funcionamiento del sistema inmunitario y nervioso.
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COLÁGENO: Colágeno Hidrolizado Puro con Ácido Hialurónico Alma Secrets
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y tiene una función imprescindible para la estructura de los órganos y tejidos. Y se va perdiendo año a año. Por eso, su suplementación es también importante.
Sobre la piel, te ayuda a reducir líneas de expresión y signos de envejecimiento, mejorando la densidad y la elasticidad. Todo ello se traduce en un aspecto más saludable y rejuvenecido. Pero además, fortalece las uñas y el cabello, protegiendo a todos ellos del estrés oxidativo.
Uno de los últimos que he probado es el colágeno hidrolizado puro de Alma Secrets. Se combina con ácido hialurónico y se notan sus efectos, incluso, en las pieles más secas. Además, tiene también vitamina C, extraída de la acerola, lo que mejora la absorción del colágeno. Tiene sabor a mango y maracuyá.
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VITAMINA D3 + K2: WeightWorld Vitamina D3 y K2 2000 UI + 200 µg
La vitamina D es quizás la que todas sabemos que nos falta en cuanto pasamos la barrera de los 40 o 50 años. De hecho, la suplementación es bastante común. Y es que hablamos de algo muy importante en cientos de reacciones de nuestro cuerpo y mantener sus niveles no es fácil.
Los expertos, como Laura Salud, aconsejan tomarla combinada con la vitamina K2, pues permite que el calcio que absorbemos vaya directamente a los huesos y no se quede en las arterias o corazón, "algo que podría tener graves consecuencias cardiovasculares".
Este suplemento de WeightWorld es uno de los suplementos de estas vitaminas más vendidos y más recomendados de Amazon. Con 2000 UI de vitamina D3 y 200 µg de vitamina K2 en su forma MK-7, no mejora el aspecto exterior de nuestra piel y cabello, pero sí trabaja a nivel muscular y óseo. Y, si hablamos de huesos, hablamos de dientes. Y una sonrisa bonita también ayuda a sentirnos bien. Por eso, no podemos dejar de recomendártela.
Este bote contiene 365 comprimidos fáciles de tragar, elaborados con ingredientes de origen natural.
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VITAMINA E: Vitamina E Natural 400 UI Hivital Foods
La vitamina E, también conocida como tocoferol, evita que nuestros órganos se oxiden debido a la contaminación y los radicales libres presentes en nuestra vida diaria. Por ello, es una vitamina estupenda para mieles maduras.
La puedes encontrar en el mundo de la cosmética (pues muchas veces se utiliza como conservante), pero también en formato suplemento, como en este caso de Hivital Foods, con 200 cápsulas que te ofrecen un tratamiento de seis meses.
Un producto 100% natural en forma de perlas de aceite vegetal para una óptima biodisponibilidad y absorción en el organismo.
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BIOTINA: Bears with Benefits Ah-mazing Hair Vitamins con Biotina
Si buscas o preguntas por un suplemento que te ayude a tener una melena más bonita, seguramente te digan que la biotina.
Combinada, como en este caso de Bears with Benefits con zinc y ácido fólico, es capaz de mantener el cabello en las mejores condiciones. Tu melena se verá brillante, sedosa y, sobre todo, saludable. También cuenta con aceite de coco, vitamina A, C y E.
Es un suplemento en formato gominolas, para que te sea fácil y agradable tomarlas, con un delicioso sabor a frutas del bosque. Sin embargo, no contiene aditivos.
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OMEGA 3: AAVALABS Omega 3 2000mg
EL Omega 3 es un potente antiinflamatorio que puede ayudarte a mejorar la hidratación de la piel y fortalecer el cabello, previniendo la sequedad y la posible caída. Pero, además, estarás dándole un apoyo a tu función cognitiva.
El Omega 3 de AAVALABS es uno de los suplementos con mejores valoraciones de Amazon. Están elaboradas a partir de aceite de pescado, destilado molecularmente y proveniente de pesca sostenible. No contiene ningún tipo de aditivos.
