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Los cambios estacionales pueden suponer un auténtico reto para el bienestar. Por eso, los expertos nos recomiendan mantener unos hábitos saludables y tener una pequeña planificación de cara a minimizar el impacto de esos cambios y adaptarse a ellos de manera progresiva. Y, para ello, nos dicen los nutricionistas y expertos de Juice Plus+, tienes que "mantener un equilibrio entre descanso, alimentación y actividad física, algo clave para afrontar con energía y vitalidad cada día". Ahora bien, si esto solo no vale, también puedes recurrir a los suplementos para luchar contra el cansancio.
Un buen ejemplo de esto es lo que conocemos como astenia primaveral, un trastorno adaptativo que se caracteriza por una sensación de cansancio y debilidad que se produce, sobre todo ahora, con días más luminosos y cambios en nuestras rutinas diarias. Para adaptarte a estos cambios, nos dicen, habría que reforzar lo siguiente:
- Mantener horarios regulares de sueño.
- Planificar una alimentación rica en frutas y verduras, que son alimentos que nos aportan vitaminas y minerales esenciales para combatir la fatiga y sentirse más activos, como pueden ser los cítricos y los frutos secos o las verduras de hojas verdes.
- Realizar ejercicio físico moderado a diario -caminar, nadar o practicar yoga-, reduciendo así la sensación de cansancio y mejorando la calidad del sueño.
- Aprovechar la luz natural para regular el ritmo circadiano. Una exposición a la luz solar en las primeras horas del día te ayudará a sincronizar tu reloj biológico y mejorar la producción de serotonina, que regula tu estado de ánimo.
Ahora bien, puede ser que lo estés intentando y, por cualquier razón, no consigas sentirte bien y con energía, sino que llegas al final de cada día e, incluso, te levantas, con una sensación de agotamiento que te impide rendir como te gustaría. Para ello, puedes ayudarte de alguno de los suplementos multivitamínicos que te recomendamos a continuación.
- Más energía con mejor humor: wake up mood de Be Levels.
- Para un buen rendimiento osteomuscular óptimo: MagVital Forte.
- Un multivitamínico superventas en Amazon: Multivitaminas y Minerales de Gloryfeel
- Un buen citrato de magnesio: Solgar Magnesium Citrate.
- Para toda la familia: Vitaldin Multivitaminas Gummies.
- Menos cansancio y mejores defensas: Arkopharma Arkovital Pura Energía.
Las mejores vitaminas para luchar contra el cansancio
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PARA AUMENTAR AL ENERGÍA Y MEJORAR EL BUEN HUMOR: Wake Up Mood de Be Levels
Un suplemento alimenticio dirigido para todas aquellas personas que buscan maximizar su energía y concentración.
Lo mejor
- No tiene cafeína ni excitantes, con lo que te aseguras que no interfiere en tu descanso nocturno.
- Sus activos son 100% naturales.
- Además de sus beneficios, también equilibra el sistema nervioso y aumenta tu protección inmunológica.
A mejorar
- La dosis es alta, tres cápsulas diarias.
Con los efectos de la astenia primaveral como objetivo a combatir, Be Levels ha desarrollado este suplemento Wake Up Mood, que busca impulsar tus niveles de energía y concentración durante todo el día.
Gracias a su formulación, mejora los síntomas de cansancio diario, fatiga crónica y estado de ánimo. Está compuesto de nueve principios activos naturales, prescindiendo de productos excitantes o grandes dosis de cafeína, para que consigas sentirte activo desde primera hora del día. Y, todo ello, sin interferir en el descanso nocturno.
Entre dichos ingredientes destacan la L-Tirosina, un aminoácido clave para la producción de neurotransmisores que mejora la resistencia al estrés, pero también el Gingseng rojo coreano, que ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente, reduciendo mucho el estrés.
Además, contiene niacina o vitamina B3, que mejora la salud de la piel, el sistema nervioso y ayuda a reducir el colesterol.
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CON EFECTOS SOBRE HUESOS Y MÚSCULOS: MagVital Forte
Un complemento alimenticio pensado para aquellas personas que necesiten mejorar su rendimiento osteomuscular, ya sea por sus actividades diarias o por la edad.
Lo mejor
- Además de reducir el cansancio y la fatiga, refuerza el sistema óseo y muscular.
- Por su formato, es fácil de tomar o diluir en agua para su consumo.
A mejorar
- Su sabor no es muy agradable, como todos los suplementos por viales.
El suplemento alimenticio MagVital Forte de MARNYS contiene tres fuentes de magnesio: citrato, sulfato y pidolato de Magnesio, lo que confiere una elevada biodisponibilidad y, por tanto, su absorción es tremendamente buena. Algo que lo consigue también gracias a su fórmula liposomada.
Con este alto contenido en magnesio, este suplemento consigue mantener tu sistema óseo en un estado óptimo y reforzar la función muscular. Pero, además, contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso, disminuye la fatiga y el cansancio y consigue un buen balance electrolítico del cuerpo, que ayuda a mantener funcionando todos los procesos de nuestro organismo.
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UN MULTIVITAMÍNICO MUY COMPLETO: Multivitaminas y Minerales de Gloryfeel
Un complejo multivitamínico repleto de minerales y vitaminas para luchar contra el cansancio, reforzando tu sistema inmune, tus huesos, el estado de tu piel e, incluso, la vista.
Lo mejor
- Contiene tabletas para un total de 15 meses.
- En su composición, cuenta con todas las vitaminas necesarias, además de algunos minerales, reforzando así el bienestar del cuerpo.
A mejorar
- Su textura es arenosa, con lo que no son muy agradables en la boca.
El complemento multivitamínico de Gloryfeel incluye todas las vitaminas y minerales que se consideran esenciales para una buena salud. Con ellas, se refuerza el sistema inmunitario, óseo y muscular. Pero, además, se consigue un extra de energía.
Entre sus ingredientes puedes encontrar: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, calcio, zinc y selenio. Es decir, por un lado, todas aquellas vitaminas que van a contribuir al normal funcionamiento del metabolismo energético (reduciendo fatiga y cansancio) y, por otro, los minerales que trabajan por un mejor sistema inmunitario.
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A BASE DE CITRATO DE MAGNESIO: Solgar Magnesium Citrate
Un complemento alimenticio que ayuda a tu función muscular y a reducir la fatiga, fomentando la síntesis de proteínas en tu organismo, que, sobre todo, trabajan en la reparación de los tejidos.
Lo mejor
- Además de sus beneficios, también está indicado para luchar contra el estreñimiento.
- Un producto vegano libre de aditivos e ingredientes artificiales.
- Contribuye al mantenimiento del sistema musculoesquelético.
- Ayuda en la síntesis de proteínas, que son necesarias para el crecimiento y la reparación de los tejidos.
A mejorar
- Hay que tomar los comprimidos junto a una comida principal y ayudarte con un vaso de agua.
El suplemento de citrato de magnesio de SOLGAR te ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, fomentando la síntesis de proteínas en tu organismo, que, sobre todo, trabajan en la reparación de los tejidos. Está compuesto por una dosis de 200 miligramos de citrato de magnesio, que se absorbe fácilmente, y es su producto más vendido de este nutriente.
Además, se presenta como un producto estrella para quienes sufren de problemas intestinales o de absorción. Así, este suplemento te ayudará a mantener un metabolismo energético normal y a conseguir mejorar tu tránsito intestinal.
Cada bote contiene 60 tabletas, debiendo tomar una al día, con lo que tienes tratamiento para dos meses.
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PARA TODAS LAS PERSONAS: VITALDIN Multivitaminas Gummies
Un suplemento alimenticio en formato gominolas que, además de reducir la fatiga y el cansancio, contribuye al buen mantenimiento de los huesos, músculos y dientes, junto con un correcto desarrollo cognitivo. Es una fórmula pensada para toda la familia.
Lo mejor
- Se puede tomar por toda la familia, tan solo tendrás que cambiar la dosis prescrita.
- Su sabor es delicioso, a frutas, con lo que no pueden no gustarte.
- Por su aporte en vitamina D, es recomendable su consumo en los meses de otoño e invierno, en los días con menos horas de luz.
A mejorar
- Contienen azúcares añadidos.
Las gummies de Vitaldin es un complejo con once vitaminas y minerales esenciales pensadas para toda la familia.
En su formulación encontrarás vitamina A, vitaminas del grupo B (B3, biotina, B5, B6, C, D, E, B12 y ácido fólico), además de cromo e inositol. Con este gran combo, se consigue reducir el cansancio y la fatiga, además de mejorar la concentración y reforzar el sistema óseo (incluidos los dientes y encías).
Además, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, reforzando esa sensación de energía y vitalidad que necesitas, sobre todo, al inicio de tu jornada.
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PARA MEJORAR TUS DEFENSAS: Arkopharma Arkovital Pura Energía
Un complejo vitamínico en formato comprimidos repleto de vitaminas vegetales, un total de nueve, junto a minerales que trabajan para llenarte de energía.
Lo mejor
- No contiene ingredientes químicos, ni vitaminas artificiales añadidas. Todo son ingredientes 100% vegetales provenientes de frutas y plantas.
- Su vitamina C es natural, con lo que se asimila mucho mejor por el cuerpo.
- Tan solo necesitas una cápsula al día.
A mejorar
- Hay que ser constante para notar sus efectos.
Arkopharma Arkovital Pura Energía es un complejo multivitamínico que ha sido creado para toda la familia con nueve vitaminas 100% naturales y un conjunto de minerales -hierro, selenio y zinc- que se obtienen exclusivamente de frutas y plantas.
Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B y vitamina C, consigues una sensación de vitalidad y energía que deja atrás el cansancio o el estrés. Y lo hace, también, gracias a su refuerzo de las defensas inmunitarias.
Esta vitamina C es de origen natural, lo que hace que sea mucho más biodisponible que la sintética y, por tanto, su asimilación sea mucho más efectiva. De hecho, las vitaminas procedentes de elementos vegetales son siempre más compatibles con el cuerpo humano, lo que hace que se absorban mejor y, por tanto, también trabajen y se eliminen mejor.
