La hinchazón del vientre es el cambio en el volumen de nuestro abdomen y que puede ir acompañado de gases y un ligero dolor en la zona. Es una molestia pasajera que no está relacionada con la grasa abdominal y no se acumula. Pero pueden ser varias las causas que la producen, entre ellas por la ingesta de aire indebida o por la acumulación de gases producidos por intolerancias alimenticias u otro problema intestinal.
Una mala postura corporal, el sedentarismo, comer deprisa, la temida retención de líquidos, el estreñimiento, la celiaquía y el síndrome del colon irritable son otras de las causas que pueden hacer que padezcamos esta patología. Para intentar evitar el vientre hinchado debemos hacer cambios en nuestros hábitos, empezando por masticar bien los alimentos de tal manera que evitemos una difícil digestión.
Hacer ejercicio hará que el movimiento de nuestro intestino reduzca la hinchazón. Si aún así sufrimos este malestar lo mejor es tomar lista de estos remedios caseros, que nos aliviarán el dolor de tripa y la hinchazón.
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Infusión de manzanilla
Quizá el remedio por antonomasia. De todos es conocido que la manzanilla tiene numerosos beneficios, especialmente indicados para los problemas intestinales. Para prepararla como un experto calentaremos agua a 85°C, pondremos 2 flores de manzanilla en un infusionador de metal y verteremos el agua. Esperaremos poco más de cinco minutos para beberla.
Infusión de jengibre
Aunque esta raíz ha cobrado fama en los últimos años, su uso se remonta a tiempos ancestrales debido a sus propiedades medicinales. Indicada, entre otros, para tratar los síntomas gastrointestinales, tomar una infusión de jengibre está más que indicado para el vientre hinchado. Cogeremos un tallo de jengibre, después de lavarlo y pelarlo lo cortamos en rodajas. Hervimos agua y en su punto de ebullición añadiremos el jengibre. Tras unos minutos retiramos del fuego y dejamos que repose. Por último, añadiremos unas gotas de limón para suavizar el sabor.
Infusión de boldo
El boldo además de para nuestro vientre hinchado, mejora la salud de nuestro hígado. La prepararemos hirviendo 400 ml de agua (2 vasos), 2 cucharaditas de hojas secas de boldo y edulcorante natural (miel de abeja). Hervimos el agua, y cuando esté en ebullición apagaremos el fuego, añadimos las hojas de boldo y cubrimos el cazo. Dejamos que repose durante cinco minutos y colamos. Añadiremos la miel y lista para beber. Es recomendable tomarla después de una comida copiosa para facilitar la digestión.
Té de menta
Esta infusión se utiliza además de para aliviar los gases, para los cólicos menstruales. Para su preparación utilizaremos 150 ml de agua y 2 cucharaditas de hojas secas enteras o trituradas de menta. En una taza colocamos la menta y la llenamos con el agua hirviendo. Dejamos que repose máximo siete minutos y colamos. Se recomienda ingerir entre 3 y 4 veces al día, preferiblemente después de las comidas
Caldo depurativo de apio, cebolla y zanahoria
Este caldo nos ayudará no solo a eliminar la hinchazón, sino también a adelgazar y eliminar toxinas, por lo que es recomendable tomarlo dos veces al día, antes de la comida y la cena. Para hacer 1 litro de caldo necesitamos 3 cebollas, 2 zanahorias, 1 puerro, 1 rama de apio y 1 litro de agua.
Aunque se pueden cocer los ingredientes enteros, es preferible cortarlos para que así liberen todas sus vitaminas y nutrientes. Dejaremos hervir durante una hora sin añadir sal. Una vez hervidas retiramos las verduras y reservamos para así poder hacer otras recetas de aprovechamiento. Colamos el caldo para que nos quede más limpio y una vez frío lo guardamos en el frigorífico para consumirlo antes de las comidas.
'Smoothie' de pepino, manzana y kiwi
Los smoothies son una manera divertida y rápida de ingerir vitaminas y nutrientes, práctica si preferimos el take away. Para nuestro batido necesitamos 1 kiwi, 1 manzana y 250 gramos de pepino. Lavamos, pelamos y cortamos los ingredientes y los batimos hasta que la textura quede a nuestro gusto.
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Batido de piña y papaya
Piña y papaya son dos frutas con alto contenido en fibra y vitaminas, muy recomendables para los problemas digestivos. Prepararemos nuestro batido con ¼ de papaya, 3 rodajas de piña natural, 1 manzana roja y el zumo de 1 naranja. Lavamos la manzana, le quitamos el corazón pero la dejamos con piel. Pelamos la piña y la papaya y las troceamos. En el baso medidor pondremos el zumo de naranja, el resto de los ingredientes y trituramos. Según la textura deseada en caso de que nos guste más líquido solo tendremos que añadir más zumo de naranja.