¿Has sentido alguna vez que el solo hecho de tener que ver a una persona te tensiona y te produce dolor de cabeza? El cuerpo humano tiene una sorprendente manera de comunicarse: los dolores físicos muchas veces son señales de emociones o tensiones internas. Según la psicóloga general sanitaria Paola Rivera, especializada en Psicooncología y Cuidados Paliativos, Neuropsicología Cognitiva, y Psicología de la Fertilidad, "el dolor de cabeza anticipatorio o asociado a una persona específica es un fenómeno real, multifactorial, y se puede explicar a través de mecanismos cerebrales, emocionales y conductuales interrelacionados".
La experta nos cuenta que, cuando anticipas una situación estresante (como ver a alguien con quien tienes conflictos), se activa el sistema de estrés. Se libera cortisol y surge tensión muscular, vasoconstricción e hipervigilancia. Todo esto da lugar a cefaleas tensionales o migrañas.
© Getty Images¿Por qué te duele la cabeza cuando vas a ver a esa persona concreta?
Para Paola, las experiencias previas con esa persona (conflictos, juicios, traiciones, humillaciones) pueden estar codificadas emocionalmente sin que seamos de ello conscientes. Cuando hablamos de emociones codificadas nos referimos a esas que, dicho muy llanamente, han podido dejar una "huella mental" interna. "Al estar cerca de esa persona, tu sistema límbico (especialmente la amígdala) puede activar respuestas automáticas de defensa (estrés, tensión) que se somatizan en forma de dolor", expone nuestra experta. "Si la relación con esa persona incluye dinámicas de control, invalidación o abuso emocional, podrías tener una respuesta corporal de protección involuntaria", agrega. Dicho de otra forma, estar cerca de alguien que te hace daño emocionalmente puede hacer que tu cuerpo reaccione automáticamente con estrés o dolor para protegerse.
© oyshoPaola es clara al afirmar que "el cuerpo habla con síntomas como cefalea, mareo o cansancio, como forma de evitar la situación". Y verifica que "el dolor se convierte en una señal conductual para alejarse de un estímulo percibido como tóxico o amenazante".
Según Helena Rosa, terapeuta corporal integrativa, "nuestro cuerpo tiende a somatizar lo que sentimos". Asegura que "los dolores cervicales, la tensión mandibular, el dolor de cabeza… son señales que nos manda el cuerpo para advertirnos de que algo no va bien". Su enfoque combina osteopatía, neurociencia del dolor, mindfulness, respiración consciente y técnicas somáticas para abordar estas conexiones.
© holidermineEstrés y ansiedad
En el ámbito de la ansiedad, Tati Lucas, psicóloga y mentora, explica que los dolores de cabeza pueden aparecer tras crisis de ansiedad debido a varios factores: tensión muscular en cuello y hombros, hiperventilación que altera el equilibrio de oxígeno y dióxido de carbono, y estrés emocional acumulado. A través de su comunidad online ofrece herramientas y ejercicios prácticos para aprender a manejar estos episodios.
Finalmente, Raquel Mascaraque, periodista especializada en neurociencia y psicología emocional, recuerda que el cerebro percibe el dolor emocional como físico, por lo que expresiones como "me han roto el corazón" no son solo poéticas: tienen un sentido literal. Para ella, "comprender cómo las emociones afectan al cuerpo nos permite tomar medidas preventivas y terapéuticas más efectivas".
© welledaEn conjunto, estas perspectivas sugieren que la migraña y otros dolores de cabeza no son solo un problema físico: son un reflejo del equilibrio entre mente, emociones y relaciones. Abordar el estrés, mejorar la inteligencia emocional y trabajar los vínculos personales puede ser tan importante como cualquier tratamiento médico, ofreciendo un camino más integral hacia el bienestar.
