Una alimentación variada, saludable, rica en frutas y verduras, y baja en grasas saturadas y azúcares se reflejará en ella. Anota estos alimentos que embellecerán el aspecto de tu piel y que debes incluir en tu dieta.
Las almendras
Es uno de los frutos secos más beneficiosos para nuestra salud y de los que más vitamina E aporta. Esta vitamina es un antioxidante que protege nuestra piel de numerosos efectos dañinos que pueden estar causados tanto por procesos metabólicos de nuestro organismo, como por toxinas ambientales y los rayos ultravioleta. La vitamina E también es responsable de que nuestra piel luzca suave y flexible, nutriéndola y evitando que se seque.
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El limón
Ya conocerás la famosa recomendación de tomar un vaso de agua templada con zumo de limón al en ayunas. Si no lo hacías es el momento de empezar y lograrás que mejore tu piel de manera visible. Pero también beneficiarás a tu hígado y a tu sistema digestivo, ya que podrán eliminar con más facilidad toxinas y sustancias de deshecho, que restan brillo y luminosidad a tu piel.
La remolacha
La remolacha cuenta con poderoso antioxidantes que nos ayudan a tener una piel más joven y firme, combatiendo los signos del paso del tiempo. Es rica en vitamina C, que puede reducir la pigmentación de la piel. Contiene potasio, magnesio, ácido fólico y vitamina A, que estimulan la reparación y regeneración celular.
Beber el zumo de la remolacha te ayudará a que tu piel se mantenga hidratada, y puedes combinarlo con manzana o jengibre para hacerlo más depurativo.
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Los higos
Esta fruta está repleta de todo tipo de minerales (potasio, calcio, magnesio, hierro, fósforo y manganeso), es rica en fibra y vitaminas del grupo B y vitamina K. Sus nutrientes ayudan a eliminar el exceso de mucosa y las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo, que impiden que esos mismos nutrientes lleguen a nuestra piel.
Además, el higo es, probablemente, la fuente vegetal de psoralenos más abundante, un compuesto que se utiliza para tratar afecciones de la piel como eccemas y psoriasis.
El tomate
El tomate es una fruta rica en vitaminas A y C, excelentes para combatir algunos tipos de acné. Pero, sobre todo, destaca por ser rico en licopeno, un pigmento que funciona como un poderoso antioxidante y que se encuentra en frutas y verduras de color rojo. Este antioxidante ayuda a proteger la piel de agresiones externas, previene su envejecimiento prematuro y le aporta un saludable brillo.
La espinaca
Esta verdura tiene un alto contenido en vitamina C, que ayuda a producir y mantener el colágeno de la piel. También es rica en vitamina A, excelente para la regeneración de la piel, pero también para la regeneración capilar. También ayuda a mantener un correcto tracto intestinal y a la eliminación de toxinas, algo que repercute de manera directa en el aspecto de nuestra piel.
La piña
La piña es conocida por ser una gran fuente de antioxidantes dispuestos a luchar contra el envejecimiento prematuro de la piel, luchando contra los radicales libres a los que estamos expuestos. Es rica en vitamina C, que previene el envejecimiento de las células y estimula la producción de colágeno, y eso se nota en nuestra piel. La piña favorece los procesos digestivos, ayuda a eliminar toxinas y reduce la inflamación, todo ello necesario para lucir una piel saludable.
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