Así influye la iluminación de casa en tu bienestar

Todo lo que vemos percibimos a través del sentido de la vista es gracias a la luz que se refleja sobre los objetos. Esta luz nos permite observar el color, tamaño y forma de las cosas así como las texturas y volúmenes. De forma natural e instintiva el sentido de la vista está acostumbrado a la luz natural que varía a lo largo del día, naciendo suave al amanecer, resultando muy potente al mediodía y descayendo al atardecer.

Pero ¿qué pasa cuando no hay la suficiente luz o es de noche? Es cuando la luz artificial y su color, intensidad y calidad deben tomar el relevo de la luz diurna. Para abordar cómo debe ser esa iluminación en el hogar hemos consultado con David Jiménez, arquitecto y cofundador de 08023 Architects (www.08023.es), quien define las claves para que el proyecto redunde en beneficios para nuestra salud.

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¿Cómo debe ser la luz artificial?

David comenta que “la iluminación artificial de una vivienda debe reproducir con la máxima fidelidad en sus estancias la luz natural en todos sus aspectos. Esto nos ayudará a conseguir un confort y un bienestar personal que nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida reduciendo el estrés, aumentando nuestra energía diaria, optimizando nuestro descanso y calidad y horas de sueño”.

En la propuesta, para esta zona de día el interiorista Rober Quiñones-Her combina focos empotrados en el techo, lámparas suspendidas (de Peralta Vidavi en el comedor y de New Works, en la zona de salón) y un acogedor foseado tras las molduras decorativas.

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El ciclo natural del día

La luz está relacionada directamente con los biorritmos del cuerpo que (naturalmente y de forma instintiva) se regulan con las horas del día. Color, intensidad y calidad de la luz son recogidos por los diferentes receptores nerviosos de nuestro sentido de la vista que son transmitidos a nuestro cerebro y regulan los diferentes biorritmos del cuerpo humano.

Al despertar la luz suave y dorada del amanecer nos indica que comienza la mañana y nos anima a activarnos. Con el paso de las horas la luz se intensifica y cambia su tonalidad mostrando toda su energía. Al atardecer la iluminación se va atenuando lentamente igual que nuestras energías hasta la llegada del anochecer en el que la luz se apaga pasando de un anaranjado a un azulado que da paso a la oscuridad de la noche.

Muy cálida y acogedora es la iluminación propuesta en este dormitorio de estilo art déco con el baño en suite, diseñado por The Room Studio.

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Especialistas en iluminación para un resultado perfecto

“Muchos técnicos nos apoyamos en expertos de iluminación que mediante modelizaciones virtuales y cálculos permiten conocer con antelación las intensidades y colores de las luces. Colocar demasiadas luces en una zona tranquila como un dormitorio producirá una intensidad alta que chocará con la actividad que necesita esa estancia evitando que nuestro cuerpo se prepare para el descanso”, comenta el cofundador de 08023 Architects.

Además, por el contrario, que una zona esté deficientemente iluminada producirá que nuestro cuerpo haga un sobresfuerzo a la hora de percibir los objetos y distancias introduciéndolo en un estado de sobreestrés subconsciente. Con una luz sin sombras y muy bien cuidada vemos esta cocina que ha diseñado Freehand Arquitectura.

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Debes conocer el concepto de temperatura de color

Aunque no lo parezca la luz tiene un color. Podemos ver las diferencias en las luces de las ciudades y carreteras. Las antiguas luminarias de vapor de sodio son estas luces anaranjadas que aún hoy iluminan gran parte de las vías españolas. Las nuevas, de luz Led, tienen una luz más blanca que distorsiona menos los colores.

La misma luz del sol varía su color durante las horas del día y es importante seguir su ritmo para que nuestro cuerpo no se vea ‘trastocado’ y mantenga sus biorritmos naturales. La temperatura de color de las luces se mide en grados Kelvin siendo las temperaturas bajas más anaranjadas y rojizas 2.000-3.000 K y las altas más azuladas y blanquecinas 4.000-5.000 K.

David aconseja que, “dado que los diferentes colores de luz influyen de forma directa en nuestro cerebro, se apueste por una luz fría o azulada en los ambientes más activos, porque ayuda a estar con más energía y en alerta. No obstante, es un tipo de luz que debemos evitar en las últimas horas del día ya que inhibe la producción de melatonina, sustancia que nos prepara para el descanso y el sueño”.

La luz cálida es la más similar a la luz del sol y hace que los ambientes sean más cálidos y cómodos, por lo que son ideales para las estancias de una vivienda.

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Pautas básicas

El experto diferencia entre cómo tratar las estancias de día y las de noche, destinadas al descanso:

• La iluminación en las zonas de día debe ser uniforme en intensidad y color y acorde con la actividad que se desarrolle en ella. No es lo mismo una cocina que una zona de lectura. Deben predominar los colores cálidos (3.000 K) aunque en zonas puntuales, como las cocinas y los baños, pueden permitirse luces algo más azuladas (4.000 K) que dan una mayor intensidad y visibilidad.

En la imagen, el proyecto lo firma 08023 Architects y destaca la acertada iluminación de todas las áreas, incluso de los ambientes de doble altura como el comedor, de donde penden largos cables para las lámparas de suspensión.

• Las zonas de noche deben huir de las luces azules y frías que impiden la predisposición del cuerpo para el descanso. Luces más tenues y cálidas nos ayudarán a estar más relajados y descansar mejor. En los dormitorios, cuatros infantiles y habitaciones de bebé (este lo ha diseñado Coblonal Interiorismo) es muy importante no mezclar temperaturas de color entre las diferentes luces de la misma estancia. Es habitual, cuando cambiamos una bombilla, comprar un recambio sin fijamos en la temperatura de color. La diversidad de temperaturas produce una importante alteración de nuestro sistema aumentando nuestro estrés de forma subconsciente.

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Interesantes posibilidades

Algo que antes podría parecer imposible hoy es algo muy sencillo. Al igual que nuestros teléfonos móviles cambian la temperatura de color de su pantalla en las últimas horas del día para adaptarse a nuestros ciclos circadianos, las luces también pueden hacerlo.

Tal y como expone el arquitecto: “las nuevas luminarias permiten regular la intensidad de las luces e incluso la temperatura de color. Algunos focos ya vienen con posiciones fijas que varían entre 3.000 y 4.000 K. Otros modelos permiten incluso variar el color de la luz a todo el espectro cromático”.

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La correcta iluminación aporta bienestar

Cómo percibimos nuestro entorno, las cosas y el espacio que nos rodea es una parte fundamental de nuestra relación con los elementos exteriores. Que se haga de la mejor forma y de la más natural posible permitirá que nuestro cuerpo esté más cómodo, con menos estrés, más relajado y descanse mejor.

El experto insiste en que la temperatura de color toma un papel protagonista a la hora de iluminar los espacios que nos rodean cuando la luz natural ha desaparecido. “Cuanto más natural sea mejor, es decir, debe estar adaptada a la actividad que se realiza en la estancia de la casa y a la hora que se produce. Nuestro bienestar y confort basado en nuestros biorritmos naturales se potenciarán haciéndonos vivir más y mejor”.

En este ambiente abierto destaca la lámpara de suspensión sobre el office, que es la icónica Taraxacum 88, de Flos, diseñada por el prestigioso Achille Castiglioni.

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