El feng shui en el dormitorio puede convertirse en un aliado sencillo y poderoso para ahuyentar el insomnio. Pequeños cambios en la distribución y en la forma de usar el espacio transforman la sensación de descanso. Para ello contamos con la guía de Elena Ruiz, experta y fundadora de Transforma Feng Shui (www.instagram.com/transformafengshui), quien nos comparte los principios esenciales para mejorar la armonía de este espacio.
© Mauricio Fuertes para Susanna Cots‘Feng shui’ para un sueño reparador
El feng shui, un arte milenario que estudia cómo el espacio influye en nuestro bienestar, sostiene que cada habitación tiene un impacto directo en nuestra energía diaria. Y el dormitorio es el lugar donde la energía personal se regenera. Si la disposición está en desequilibrio, el cuerpo no consigue relajarse por completo.
Para Elena, experta en esta disciplina, con ajustes simples (como despejar los laterales de la cama, usar una iluminación más suave o retirar elementos que saturan la estancia) el sistema nervioso recibe una señal inmediata de calma. “Muchas personas notan cambios desde la primera noche: duermen más profundo, se despiertan menos y sienten más serenidad al entrar en su habitación”, revela.
Un ejemplo de un espacio con ‘buena onda’ según el feng shui es este dormitorio que integra el vestidor, diseñado por Susanna Cots. Y hay que saber que cuando el dormitorio se armoniza, tu descanso también lo hace: duermes con más profundidad, te levantas con más energía, sientes más claridad mental y los días se viven con mucha más ligereza.
© Jordi Canosa para Pia CapdevilaDormir mejor empieza por la correcta posición de la cama
La ‘posición de comando’ significa dormir viendo la puerta, pero sin estar directamente alineado con ella. Es la localización más protectora desde el punto de vista energético: el cerebro interpreta que puede anticipar lo que ocurre alrededor y eso reduce la hiperalerta nocturna, una de las causas más frecuentes de insomnio. Sigue esta consigna la habitación de la propuesta, en un proyecto que firma la interiorista Pia Capdevila.
“El Método PPF, mi propio enfoque de trabajo, parte de un principio sencillo: cuando una persona se siente segura en su espacio, el cuerpo por fin puede descansar. Este método se desarrolla en tres fases: primero ordenamos la energía interna (Presente), después liberamos lo que genera tensión o inquietud (Pasado) y, por último, reorganizamos el espacio aplicando feng shui real (Futuro) para favorecer un descanso profundo”, explica Elena.
© Amador Toril para Raquel GonzálezSoluciones cuando no es posible evitar la cama frente a la puerta
Cuando la cama queda alineada con la puerta, la energía entra de forma muy directa hacia ti y esto puede afectar al descanso, porque el sistema nervioso se mantiene más alerta. No obstante, si no es posible mover la cama, el feng shui propone dos ajustes muy eficaces para suavizar este efecto, que pasa a relatarnos la fundadora de Transforma Feng Shui:
- Cerrar la puerta por las noches: crea una barrera inmediata y reduce la entrada directa de energía hacia la cama.
- Colocar un baúl, banco o sofá a los pies de la cama: actúa como un amortiguador energético, suavizando el impacto y devolviendo sensación de protección. La interiorista Raquel González apuesta por una banqueta tapizada en este ambiente.
© Amador Toril para Estudio de interiorismo Alberto TorresPrescindir del cabecero de cama no es opción
En feng shui, el cabecero no es solo un elemento decorativo: representa a la Tortuga, uno de los Cinco Animales Celestiales. La Tortuga es el símbolo del apoyo, la estabilidad y la protección que necesitamos mientras dormimos. Un cabecero sólido (de madera o tapizado, evitando los de barrotes, rejilla o metálicos) actúa como ese ‘respaldo energético’ que calma la mente y permite que el cuerpo entre en un estado profundo de descanso. En detalle, vemos un cabecero tapizado en un proyecto de interiorismo de Alberto Torres.
“Dormir sin cabecero genera una sensación sutil de desamparo: el cerebro interpreta que no hay un límite claro detrás y permanece más alerta. Muchas personas lo notan en forma de inquietud nocturna, pensamientos acelerados o despertares constantes”, explica Elena. Por eso, incorporar un cabecero adecuado es uno de los gestos más transformadores para mejorar el descanso de manera inmediata.
© ConforamaLa cama, preferiblemente sin canapé
En feng shui buscamos que la energía circule con suavidad alrededor de la cama, porque es uno de los muebles más importantes del hogar: allí descansamos, nos regeneramos y sanamos. Por eso, “en la medida de lo posible recomendamos evitar los canapés, ya que impiden que la energía fluya por debajo de la cama y pueden generar sensación de estancamiento”, recomienda la experta en este arte milenario.
Cuando no hay más remedio que tener un canapé, evita guardar zapatos, tecnología o recuerdos personales que generen 'ruido energético'.
Ahora bien, en hogares pequeños muchas veces es imposible prescindir de ellos. En esos casos, no hay problema en usarlos si elegimos bien lo que guardamos dentro. Su interior debe ser un espacio ligero, limpio y sin historia emocional. Conviene almacenar allí solo ropa de uso habitual, bien doblada y cuidada y nunca zapatos, tecnología, álbumes de fotos o diarios personales, pues generan estancamiento o ‘ruido energético’. En este ambiente con mobiliario de Conforama, el canapé alberga textiles del hogar limpios y cuidadosamente ordenados.
© JYSKCómo decorar las mesitas de noche
Las mesitas de noche forman parte del entorno inmediato de la cama, el lugar donde regeneramos nuestra energía. Por eso, es fundamental que estén despejadas y equilibradas. Cuando se acumulan demasiados objetos en ellas, la energía se estanca, aumenta la sensación de ‘ruido visual’ y puede generar agotamiento o estrés. Y al estar tan cerca de la cama, este impacto afecta directamente al descanso.
“En nuestra formación recalcamos también la importancia de la dualidad y el equilibrio en el dormitorio principal: mesitas de noche iguales, a la altura del colchón y con la misma decoración. Esto armoniza la energía de la pareja y, a nivel interno, equilibra nuestra energía femenina y masculina”, afirma Elena.
En la propuesta, todo el mobiliario es de JYSK, su colección ‘Markskel’.
© Marta Vidal para SIGLA StudioAsí deben ser los armarios roperos en un dormitorio con buen ‘feng shui’
Elena explica que, en feng shui, el armario del dormitorio influye directamente en el descanso porque todo lo que guardamos ahí también forma parte de la energía que nos rodea al dormir. Por eso, un armario adecuado debe transmitir ligereza, orden y presente, nunca acumulación ni pasado. Es fundamental que los armarios sean cerrados, pues ayudan a crear un ambiente recogido y sin estímulos externos, ideal para favorecer un sueño profundo.
Estamos viendo un dormitorio en un proyecto de vivienda de SIGLA Studio en el que se emplean pocos materiales, pero bien seleccionados, transmitiendo coherencia y armonía.
© Gunartea InteriorismoSi hay presencia de espejos, hay que situarlos de forma estratégica
En un dormitorio, los espejos deben colocarse con cuidado, ya que pueden activar en exceso la energía y afectar al descanso. Según la experta en feng shui, conviene evitar que los espejos reflejen la cama, es decir, que podamos vernos mientras estamos tumbados. En el ejemplo de la imagen superior (un proyecto de Gunartea Interiorismo) esto se resuelve correctamente: el espejo de cuerpo entero se sitúa junto al cabecero, de modo que no refleja la cama.
Esto no solo tiene un impacto energético, sino también psicológico: nuestro cerebro tiene una zona encargada de la supervivencia que permanece en alerta ante posibles peligros. Cuando un espejo refleja nuestra imagen mientras dormimos, esta parte del cerebro sigue activa porque es como si alguien nos estuviera observando, generando un estado de vigilancia constante. El resultado es un sueño poco profundo, interrupciones nocturnas y dificultad para recuperar la energía necesaria para el día siguiente.
Si el espejo ya está instalado, siempre se puede cubrir por la noche o recolocarlo para que refleje una pared neutra o una zona que no esté en uso durante el descanso. Y, en la medida de lo posible, es preferible que el espejo no sea demasiado grande, para mantener la energía del dormitorio calmada y contenida.
© BelianiElementos que hay que evitar sobre la cama
En feng shui se evita colocar lámparas pesadas o ventiladores de techo justo encima de la cama, porque generan ‘flechas envenenadas’: formas agresivas que caen directamente sobre la coronilla, el pecho o la nuca mientras dormimos.
Cuando algo pesado cuelga sobre nosotros al dormir, se crea un choque energético que ataca nuestro cuerpo constantemente y nos resta energía y vitalidad y nos impide descansar bien.
Elena, en todo caso, nos relata estas alternativas:
- Iluminación de pared o apliques suaves, que iluminan sin ocupar el espacio aéreo sobre la cama.
- Lámparas de sobremesa en las mesitas, que además ayudan a equilibrar la dualidad del dormitorio.
- Luz ambiental baja, como tiras LED indirectas, o lámparas de pie alejadas de la cama.
- En caso de techos altos, lámparas de techo ligeras y visualmente suaves, que no generen sensación de peso ni de caída.
- Si no haya otra opción que poner un ventilador de techo, conviene ubicarlo en los pies de la cama o fuera de ella, evitando que quede justo encima de la cabeza.
La idea es mantener un techo despejado, limpio y sin elementos que generen presión visual. Un dormitorio con un ‘cielo’ ligero transmite seguridad, calma y favorece un descanso verdaderamente reparador.
© María Pujol para Maria Buira InteriorsUna paleta cromática que propicia la calma
Aunque a veces se pasa por alto, la elección de los colores que van a teñir el dormitorio es crucial a la hora de potenciar dormir mejor. Elena cuenta que es un error apostar por colores intensos o muy estimulantes. En su lugar hay que optar por tonos neutros, suaves y calmados, que son los que más ayudan al cuerpo a relajarse y entrar en un estado de descanso profundo. En la propuesta reinan los blancos y verdes, generando mucha relajación en un diseño de la interiorista Maria Buira.
“Crear un ambiente sereno es la clave: cuando el dormitorio está equilibrado energéticamente, también lo está nuestro descanso”, afirma la experta.
© Riley Snelling para LN StudioDormitorio y baño: la separación que el ‘feng shui’ considera esencial
Aunque los dormitorios con baño completamente abierto están muy de moda, el feng shui desaconseja esta integración tan directa porque altera la energía del espacio y afecta al descanso. Tampoco desde esta perspectiva conviene el baño en suite, porque este espacio tiene una energía de desecho, y si su puerta es visible desde la cama, esa energía puede interferir en el sueño y en la capacidad de recuperarse durante la noche.
También es importante que el cabecero no esté apoyado en la pared del baño: el movimiento de agua que circula en esa zona puede generar una activación sutil que dificulta el descanso profundo. En este proyecto de LN Studio, se apoya en la del vestidor.
Evita que el cabecero colinde con el baño y que su puerta se vea desde la cama: ambas cosas rompen la energía del descanso.
Cuando el baño está dentro del dormitorio, la clave es que pueda cerrarse y que no quede a la vista desde la cama, para proteger la energía del espacio de reposo. La solución ideal es crear una barrera visual entre ambos ambientes.
"En mi formación 'Transforma Feng Shui 360º', vemos varios ejemplos de cómo suavizar esta situación, y uno de los más efectivos es poner un vestidor entre la cama y el baño. De esta manera, protegemos la energía del dormitorio, evitamos que el baño esté presente a nivel visual y, además, ganamos un espacio útil y equilibrado", detalla la fundadora de Transforma Feng Shui.
© Archidom StudioLa iluminación que no alterará tu sueño
¿Sabías que la iluminación es uno de los elementos que más influye en la calidad del descanso? El dormitorio requiere una luz suave y cálida, porque es lo que en feng shui se conoce como una zona más yin (frente a las áreas más yang y activas, como la cocina o el comedor).
En la habitación, una luz fría o demasiado brillante activa la mente y puede inhibir la producción natural de melatonina, dificultando un sueño profundo y reparador. Por ello Elena recomienda “optar por luz cálida, regulable y orientada hacia abajo o hacia los lados, nunca directa sobre la cama, que mantiene un ambiente de calma y favorece la relajación”. El estudio de arquitectura Archidom Studio presta mucha atención al proyecto lumínico de esta habitación que cuenta con focos empotrados en el techo, una lámpara de pie para el rincón de lectura y focos de lectura junto a la cama.
© María del Valle InteriorismoDormitorios con techos difíciles: los errores que alteran tu energía
Según el feng shui ciertos elementos arquitectónicos, como techos inclinados o vigas visibles, pueden generar una sensación de inestabilidad porque alteran la forma en que la energía se mueve dentro de la estancia. En el caso del dormitorio, la consecuencia será una disminución de la calidad del descanso.
La buena noticia es que existen formas sencillas de armonizar estos espacios, que nos resume Elena:
- Evita colocar la cama justo debajo de una viga o en la parte más baja del techo.
- Suaviza visualmente las vigas utilizando telas ligeras que reduzcan su impacto.
- Redondea o cubre las vigas con Pladur si deseas neutralizar por completo su presencia visual y energética.
- En dormitorios con techos muy inclinados, sitúa la cama en la zona más alta para evitar la sensación de presión (como hace aquí la interiorista María del Valle).
© Raquel ChamorroMás allá de la cama y los colores: el factor que realmente bloquea tu descanso
En el reportaje ya hemos visto varios errores habituales al aplicar el feng shui en el dormitorio (como una cama mal colocada, mesitas de diseño desparejado, espejos que reflejan la cama, elementos pesados sobre el cabecero, colores demasiado intensos o un baño visible desde la cama) y sus soluciones básicas para recuperar la sensación de seguridad y calma.
Pero hay otro factor determinante que muchas veces pasa desapercibido: la acumulación y el exceso de objetos. En feng shui, el dormitorio es el lugar donde regeneramos nuestra energía, y cuando el espacio está cargado, esa energía no puede fluir. El resultado es un descanso más superficial, más interrupciones nocturnas y una sensación constante de agotamiento. De un acertado diseño esencial es este ambiente ideado por Raquel Chamorro con un cabecero envolvente y tapizado.
Liberar objetos y despejar el dormitorio permite que la energía fluya y el descanso mejore de forma natural.
Elena explica que la solución pasa por aplicar el Proceso del Vacío Consciente, un método profundo que se trabaja en toda la casa y no solo en el dormitorio. Consiste en identificar y liberar los objetos que ya no representan tu momento vital actual, que te bloquean o que sostienen emociones del pasado. Al dejarlos ir, se libera espacio exterior e interior, y la energía vuelve a moverse.
En el dormitorio esto debe traducirse en: despejar mesitas, cómodas y armarios, retirar objetos deteriorados o que ya no usas y eliminar elementos cargados emocionalmente. “Cuando el entorno inmediato se aligera, el descanso mejora de forma natural y sostenida”, concluye la experta.
© Rita Rosés Interior DesignCómo un dormitorio equilibrado puede reducir el insomnio según el ‘feng shui’
Por último, hay que destacar que todo lo que ves antes de dormir influye directamente en tu mente y condiciona la calidad del descanso. Por eso es importante rodearte solo de elementos que transmitan calma: texturas suaves, luz cálida, materiales agradables y una decoración equilibrada (tirando a mínima) que no sature la vista ni active la mente. Buen ejemplo es este, diseñado por la interiorista Rita Rosés con un banco a los pies de cama de Vical, mesitas de noche de Brucs y un acogedor cabecero de cama tapizado.
"Lo esencial es crear un ambiente que invite a relajar el sistema nervioso, en lugar de activarlo. Cuando el dormitorio se equilibra, el descanso también lo hace. Lo notas en todo: menos cansancio, más energía, mayor claridad mental y días mucho más ligeros", relata Elena.
Con todos estos ajustes (desde la colocación de la cama hasta la iluminación, el orden consciente y la armonización del espacio) el feng shui demuestra que pequeños gestos pueden convertirse en métodos muy eficaces para prevenir el insomnio y recuperar un descanso verdaderamente reparador.
