Cuidar de tu piel nunca ha sido tan fácil como con estos cosméticos que actúan mientras duermes
Analizamos con los expertos qué cambios experimenta la piel cuando dormimos y cómo podemos sacarles partido con los mejores productos
¿Sabías que la Organización Mundial de la Salud estima que la mitad la población mundial duerme mal? También prevé que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los hábitos y el estilo de vida. Por eso, y con motivo de la celebración cada 17 de marzo del Día Mundial del Sueño, hemos querido recoger, de la mano de los expertos, algunos consejos que nos ayuden a descansar mejor. Además, queremos explicarte por qué decimos que la piel se regenera cuando dormimos, qué podemos hacer para aprovechar esto y qué productos debemos emplear para mejorar el estado de la piel durante el descanso nocturno.
-Por qué son tan importantes las cremas de noche que transforman la piel mientras duermes
Los datos hablan
Según el informe Cigna 360 Well-being Survey, las mujeres duermen menos que los hombres y la calidad de su sueño es inferior. Esta falta de descanso se traduce en un aumento de los niveles de estrés y problemas en la piel. Hemos hablado con Alex Ferré Masó, doctorado y médico especialista en medicina del sueño, que nos ha contado qué podemos hacer para mejorar la calidad de nuestro descanso. También con el doctor Giraldo Ruiz, de la clínica Martín del Yerro-Amselem, quien nos ha revelado cómo se comporta la piel cuando dormimos y qué podemos hacer para sanar posibles afeciones durante nuestro descanso.
Cómo mejorar la calidad del sueño
Según el doctor Ferré, es importante tener en cuenta el ritmo circadiano para que el descanso sea reparador. Tal y como explica el experto, llamamos ritmo circadiano a ese reloj interno nuestro que regula todos los cambios físicos y mentales que se producen a lo largo del día. Está relacionado con cuestiones biológicas (los ritmos ciradianos son indivuduales de cada uno y se establecen con un año de vida) y hábitos. Por eso podemos decir que los ritmos ciradianos se educan. Existen trastornos de ritmo circadiano, entre otras cosas, por retrasos de fase (acostarse tarde), despertar precoz y carencia de melatonina. Por eso, el doctor recomienda:
- Vigilar con un experto los niveles de melatonina: hay que tener en cuenta que el exceso tampoco es bueno y que puede producir dependencia. Hay varios tipos de melatonina (de liberación rápida y liberación lenta) pero solo un experto puede determinar cuál necesita cada persona.
- Controlar la hora a la que te despiertas: según el experto no es tan importante la hora a la que nos acostamos como la hora a la que nos despertamos. Hay que respetar las horas de sueño y amanecer siempre a la misma hora.
- Vigilar lo que el doctor denomina "puesta de sol fisiológica": "Al sueño hay que llamarlo", dice el doctor. Asegura que el cuerpo necesita dos horas de relajación antes de irse a dormir.
Estas cosas nos ayudan a mejorar la calidad de nuestro descanso. Esto nos viene muy bien porque así nos recuperamos física y mentalmente. Te contamos cómo exactamente.
¿Por qué la piel se regenera mientras dormimos?
Según el doctor Giraldo Ruiz, durante la noche se incrementa el metabolismo de la piel. El metabolismo de la piel nos ayuda a mantener la hidratación natural y favorece la síntesis de vitaminas, transformando los aportes que nos llegan del exterior para que se inicie un proceso de regeneración y reparación celular. Esa transformación por la noche, para que nos entendamos, ocurre de forma acelerada. Así, al dormir:
- Eliminamos las toxinas acumuladas durante el día
- Sustituimos los elementos dañados, como el colágeno y la elastina, por nuevas fibras.
- Se estimula la producción de melatonina y hormona del crecimiento humano (HGH), lo que a su vez acelera la regeneración de la piel y la producción de enzimas antioxidantes.
A esto hay que sumar que el cortisol disminuye durante las horas de sueño. Por todo ello, es interesante que nos beneficiemos del descanso para mejorar el estado de nuestra piel. ¿Cuándo ocurre exactamente?
- Primera parte de la noche o fase no REM: se produce una reparación física
- Segunda parte de la noche o fase REM: se produce una reparación mental
Entonces, antes de acostarnos, ¿cuál es el ingrediente en el que deberíamos confiar?
La hormona estrella que actúa mientras dormimos
Según el doctor Giraldo, la hormona estrella que actúa mientras dormimos es la melatonina. Las razones son las siguientes:
- Actúa como una importante sustancia antioxidante y citoprotectora
- Contribuye al mantenimiento de un potente sistema de defensa antioxidante contra los mecanismos de envejecimiento de la piel
Por eso, confirma, "durante las horas de la noche, gracias al descanso, la piel absorberá mucho mejor los nutrientes que durante el día". Pero, a efectos prácticos, ¿cuáles son los cosméticos que mejor nos vienen mientras dormimos? Te lo contamos a continuación.
Los componentes que deberían llevar tus cosméticos de noche
Según el doctor Giraldo, los componentes más indicados para los productos de noche son:
- Vitamina A (retinol): es inductora de la formación de colágeno, antimanchas y antiacné
- Vitamina C: antioxidante y aclara la piel
- Vitamina E: estimula la circulación sanguínea, antioxidante y protege del sol
- Vitamina D: proviene del sol y refuerza el sistema inmunológico y gracias a su metabolismo. Es fundamental para el metabolismo del calcio en el organismo
Teniendo en cuenta toda esta información, elige una que se adapte a tu tipo de piel, edad y necesidades. Es importante acudir a un experto que te haga una rutina personalizada para que tengas unos resultados óptimos. De cualquier forma, a continuación te mostramos algunos productos que te pueden ayudar.
'Intense Night Oil', de Votary
Dos de los ingredientes estrella para el cuidado facial nocturno (el retinol y la rosa mosqueta) se funden en el galardonado Intense Night Oil de Votary. Este aceite aborda la pérdida de elasticidad, las líneas finas y la pigmentación, y también reduce la degradación del colágeno. Es un producto que calma y suaviza y que te ayuda a reequilibrar la piel. La sensación que deja es de un rostro mucho más nutrido, calmado y descansado con un aspecto, en consecuencia, más juvenil. Precio: 175 euros.
'Nº 5', de Maria Galland
La crema más icónica de Maria Galland, la Nº5, es una crema de noche intensamente regeneradora y fortificante. Fue la primera crema que creo la fundadora de la marca, Madame Galland, en 1962. Por tanto, tiene ya 60 años de historia. Sin embargo, sigue siendo un best-seller. Se llama así en homenaje a Coco Chanel, una de la mujeres que más inspiró a Maria Galland. Te recomendamos este producto porque actúa por la noche, durante el pico de regeneración celular. Es un cuidado nocturno esencial para las pieles secas o muy secas. Precio: 69 euros.
'FRESH overnight body treatment', de Ringana
Este producto de Ringana es un tratamiento corporal de cuidado intenso para las zonas problemáticas del cuerpo que estimula la síntesis de colágeno, la renovación celular y el metabolismo lipídico durante la noche. Cuando hablamos de regeneración de la piel durante el descanso nocturno no solo nos referimos al rostro sino también al cuerpo. Y una de las cosas que más nos preocupa es esculpir la silueta y mejorar imperfecciones así como reducir la flacidez. Para todas esas cosas existe esta loción que, además, como todos los poroductos de Ringana, está elaborada a partir de ingredientes naturales y tiene un aroma muy relajante. Precio: 72,20 euros.
'Retinol C Cream', de Marta García
Se trata de una crema de tratamiento equilibrante, regenerante y antiedad, además de una explosión de vitaminas para la piel. Es una crema multivitaminada que equilibra y rejuvenece. Borra las consecuencias visibles de la oxidación. Es el principal y primer paso para tener una piel sana y equilibrada, a la vez que bonita. Marta García la recomienda "para dar un chute de vitalidad y de alimento a la piel, aumentar la síntesis de colágeno y la firmeza, para mejorar la luminosidad, unificar el tono y reparar el daño que causan a la piel las fuentes de luz artificial". Aconseja usarla en pieles desvitalizadas a partir de los 18 años. Precio: 92 euros.
'Actyva Night', de Sublime Oils
Cuando Antonia Alvaro, la fundadora de Sublime Oils, formuló este producto lo hizo pensando en potenciar los propios efectos de la noche en la piel. De ahí su nombre. Es una crema nutritiva de triple acción para combatir la flacidez, las arrugas profundas y las pieles desvitalizadas. Contiene tres activos biotecnológicos programados para mejorar la producción natural de ácido hialurónico y la síntesis de colágeno. Precio: 72 euros.
'Lip Sleeping Mask', de Laneige
Y de zonas muy amplias como es el cuerpo completo, pasamos a esta mascarilla para labios compuesta por potentes antioxidantes, como el ácido hialurónico, que nutren y regeneran los labios secos durante las horas de sueño. Si como Amaia Salamanca sueles apostar por seductores labiales durante el día, verás que se asientan mejor al usar esta mascarilla. Se cuartean menos y el pigmento resiste por más tiempo. Es un producto exclusivo de Sephora. Precio: 24,99 euros.
'Sérum de noche en cápsulas', de RoC
Este sérum está clínicamente probado para brindar resultados espectaculares mientras duermes. Es un producto que favorece que la piel se vea más lisa e hidratada. Hace que las líneas de expresión se atenúen y que el rostro se vea mucho flexible y firme al mismo tiempo. Precio: 23,94 euros.
'Aqua Bomb Sleeping Mask', de Belif
Cuando no tienes demasiado tiempo durante el día, nada viene mejor que apostar por una mascrilla de noche que pueda actuar mientras duermes. Esta de Belif que te mostramos revive la piel seca con una explosión de hidratación para un rostro radiante y lleno de resplandor. Analiza las necesidades de tu piel antes de hacerte con un nuevo producto. Si lo que necesita es hidratación, la mascarilla Aqua Bomb Sleeping Mask te va a ayudar. Es adecuada para todo tipo de pieles y es muy fresca y reconfortante. Se recomienda sobre todo para laos rostros que se ven cansados y apagados.
'Reductor 7 noches efecto calor', de Somatoline Cosmetic
Terminamos con un auténtico clásico: la crema reductora de Somatoline. Está disponible con efecto frío, efecto calor y para pieles sensibles. Tiene una agradable textura. Su fórmula contiene sal marina, arcilla blanca y manteca de Karité, entre otras cosas para reducir la grasa localizada y ayuda a alisr la piel y conseguir una figura más estilizada. Hasta media hora después de la aplicación puede dar sensación de calor, un ligero picor o enrojecimiento. Está aconsejada para mujeres que no tienen problemas circulatorios ni fragilidad capilar. Precio: 25,99 euros.
Por supuesto, recuerda que los cosméticos que te mostramos son solo coadyuvantes. No logran por sí mismos una piel tersa y libre de arrugas ni queman grasa en una noche. El ejercicio, el correcto descanso del que venimos hablando, la hidratación, los buenos hábitos y, por su puesto, una alimentación adecuada, son lo primero según los expertos.