,type=downsize)
Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Selena Gómez o Chiara Ferragni ya lo han incorporado a sus rutinas beauty. Y mucho antes que ellas ya lo practicaban en distintas culturas: "En la medicina ayurvédica se conoce como gharsana, y en civilizaciones como la egipcia, la griega o la japonesa utilizaban técnicas similares con diferentes instrumentos", asegura Miren García-Chazarra, cofundadora de Glo. Y es que, el cepillado en seco es una técnica ancestral que elimina células muertas, estimula el sistema linfático y venoso, y tiene beneficios para la salud y belleza, particularmente de las piernas.
No tiene mucho misterio: "Consiste en cepillar la piel del cuerpo sin usar agua ni productos cosméticos, con el objetivo de exfoliar, estimular la circulación y activar el sistema linfático", define Miren García-Chazarra. Para Lucía Braun, formadora de Secretos del Agua "sigue siendo una de las formas más naturales y efectivas de cuidar la piel". Ahora bien, no vale cualquier cepillo. Ambas expertas coinciden en dos cosas: primero, tiene que ser de cerdas naturales de dureza media (firme pero no demasiado fuerte); y segundo, hay que utilizarlo sobre la piel seca, y preferiblemente antes de la ducha o de acostarte para, a continuación, aplicar tu crema corporal (hidratante, anticelulítica o reafirmante).
© AloCuándo es mejor realizarlo
- Por el día, antes de la ducha: "Tiene un efecto energizante y estimulante que activa la circulación y aporta vitalidad para empezar el día con energía", defiende la cofundadora de Glo. Además, "trata la retención de líquidos y evita su aparición a lo largo del día", añade Lucía Braun.
- Por la noche, antes de acostarte: parece ser una excelente forma de acabar el día por practicarse con un automasaje con capacidad relajante. "Si se realiza con conciencia y respiración profunda, ayuda a liberar las tensiones musculares y el estrés acumulado durante el día, y favorece la conciliación del sueño", según la experta de Secretos del Agua. Hay que tener en cuenta que, por la noche, el cuerpo pone en marcha su sistema natural de depuración, especialmente alrededor de las 3 de la mañana, que es cuando el hígado está en su pico máximo de actividad. "El cepillado en seco favorece este proceso al ayudar a eliminar las toxinas acumuladas durante el día, incluidas las impurezas relacionadas con la celulitis", asegura Lucía Braun.
Cómo realizarlo paso a paso
"Hay que comenzar a cepillar suavemente con movimientos de barrido largos y ascendentes, desde los pies hacia las piernas. Luego, hay que subir por éstas, alternando movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj, para activar aún más la circulación. Después, hay que centrarse en la zona abdominal y cepillar: primero, desde el ombligo hacia el bajo vientre; y después, desde el ombligo hacia el pecho, siempre en dirección al corazón. Por último, toca cepillar brazos y torso: desde las manos hacia los hombros, y de ahí hacia el centro del pecho", detalla Lucía Braun.
Un consejo: dedica unos segundos a la parte baja de la espalda y a la parte inferior del cuello, cepillando en dirección a las clavículas. Los pases tienen que ser siempre firmes, pero suaves. "Una de las claves de esta técnica es que los movimientos tienen que ser suaves pero enérgicos, sin causar irritación en la piel. Y siempre en dirección al corazón", puntualiza la cofundadora de Glo.
En cuánto a la frecuencia de realización, las expertas coinciden en que cuánto más, mejor: lo idóneo es una media de tres a cinco veces a la semana. Ahora bien, ti tu piel es muy sensible o reactiva, con que lo hagas una o dos veces, es suficiente. En cualquier caso, "lo aconsejable es comenzar de forma progresiva, observando cómo responde tu piel, y adaptar la frecuencia según tus necesidades", aconseja Lucía Braun.
© Miyako OfficialCómo puede ayudarte a combatir la celulitis
Es comprensible que una práctica así elimine células muertas y active la circulación sanguínea, pero cuesta creer que mejore la celulitis. "La celulitis está muy relacionada con una mala microcirculación y retención de líquidos en el tejido afectado. Al mejorar estos factores, el cepillado en seco no solo reduce la inflamación del tejido, sino que mejora la textura y elasticidad de la piel, atenuando el efecto piel de naranja", asegura Miren García-Chazarra.
© Monday SwimwearLa experta de Secretos del Agua también apoya esta hipótesis: "Al activar la circulación venosa y linfática, favorece el drenaje de líquidos y toxinas acumuladas en los tejidos, dos factores clave en la formación de la celulitis. Y mejora la sensación de ligereza en abdomen, piernas y tobillos". Eso sí, reconoce que es fundamental acompañar el cepillado de un cosmético que actúe en sinergia. Es decir, anticelulítico y que incorpore activos como la cafeína, la L-carnitina, la escina, el extracto de algas, el retinol, la centella asiática, el castaño de indias o el ruscus.
Cómo puede ayudarte a lucir moreno
El cepillado en seco también puede ser un gran aliado antes, durante y después de la exposición solar. "Al eliminar de forma regular las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel, ayuda a renovarla, y contribuye a mantener un tono dorado más uniforme, duradero y saludable durante más tiempo", asegura la cofundadora de Glo.
Además, si combinas el cepillado en seco con una exposición al sol de manera gradual y controlada, y el uso de cosméticos corporales que contengan SPF y antioxidantes (vitaminas C y E, y betacarotenos), estarás previniendo el fotoenvejecimiento (manchas, arrugas y flacidez) y lograrás lucir un moreno saludable durante más tiempo. Algo más: "Al estimular la microcirculación, incrementa el aporte de oxígeno y nutrientes a la piel, lo que se traduce en lucir un moreno más radiante y saludable", asegura Lucía Braun.
© Getty ImagesQué otros beneficios tiene el cepillado en seco
"Es una excelente manera de prevenir los pelos enquistados, suavizar granitos u otras imperfecciones de la piel. También deja la piel preparada para hidratarse, lo que significa que las cremas, lociones y aceites que te pongas después se absorberán mejor y, por lo tanto, serán más efectivos", según Miren García-Chazarra. La experta de Secretos del Agua incluso afirma que puede llegar a reafirmar la piel: "El cepillado en seco produce una activación mecánica que favorece la producción de colágeno y elastina nuevos, dos componentes estructuras del tejido que lo mantienen firme y con buen tono. Con su práctica constante se puede combatir la flacidez (tonifica y reafirma) de manera natural".
¿Algún pero?
Aunque es una técnica segura para la mayoría, no se recomienda en pieles con eccema, psoriasis o brotes activos, varices marcadas, heridas abiertas, quemaduras solares o zonas con infecciones cutáneas. "En estos casos, conviene evitar el cepillado o consultar previamente con un dermatólogo", aconseja la experta de Glo. Y las pieles sensibles deben realizarlo con un cepillo de cerdas más suaves y menor presión.
