,type=downsize)
Las vacaciones de verano deberían ser sinónimo de descanso, bienestar y tiempo para uno mismo. Sin embargo, para muchos trabajadores españoles, la realidad es bien distinta. Según un estudio realizado por InfoJobs, el 63% de los empleados en España admite que no consigue desconectar por completo del trabajo durante su periodo vacacional, una cifra que ha crecido cuatro puntos porcentuales respecto a 2024.
© Adobe StockDetrás de este fenómeno se encuentran factores como el auge del teletrabajo y la digitalización, que han difuminado las fronteras entre la vida personal y la profesional.
Así, incluso en los días destinados a descansar, los mensajes, correos y llamadas laborales se cuelan en la playa, en la montaña o en el chiringuito.
El estudio revela que, entre quienes no logran desconectar, un 23% trabaja siempre que sea necesario, mientras que un 40% lo hace de manera ocasional. Pero, en ambos casos, la mente sigue conectada al trabajo, impidiendo disfrutar al 100% de la pausa estival.
Desde el blog de Spin Genie explican que “cada vez es más común que las personas estén tan comprometidas con su trabajo que no llegan a desconectar ni en verano, cuando la temporada de vacaciones suele ser más larga”.
Para ayudar a que este verano sea realmente reparador, el equipo de Spin Genie propone 7 tips prácticos que pueden marcar la diferencia:
1. Planificación previa
Antes de irse, cierra todas las tareas posibles y avisa al equipo con antelación para minimizar imprevistos. Delegar y coordinarse bien es clave para evitar estar pendiente en vacaciones.
2. Desconexión digital
Desactiva las notificaciones laborales y limita el uso del móvil. Incluso leer un mensaje puede activar la mente y devolver la presión laboral.
3. Romper la rutina
Duerme más, improvisa planes y olvida los horarios estrictos. La clave está en diferenciar claramente un día de trabajo de uno de vacaciones.
4. Cuidarte a ti mismo
Regálate tiempo: un masaje, una buena comida o una sesión de spa. El verano es el momento para mimarte.
5. Actividades que llenen
Pasear, leer, meditar o hacer deporte ayudan a reconectar contigo y alejar el estrés.
6. Dormir bien
Intenta dormir al menos 8 horas y crear una rutina relajante antes de ir a la cama para mejorar la calidad del sueño.
7. Aceptar la desconexión
No sentirte culpable por no estar disponible es fundamental. Descansar es una necesidad, no un lujo.
Desconectar de verdad no solo mejora el bienestar personal, sino que también incrementa la productividad y la motivación al volver al trabajo. Así que este verano, date el permiso de soltar el portátil, silenciar las notificaciones y disfrutar del momento. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
