Mar Flores, al cumplir 56 años: 'Ahora, para disfrutar más, no atiendo todas las batallas'

Mar Flores cuida su cuerpo y su espíritu. Sigue a rajatabla aquello de mens sana in corpore sano. Ha llegado a los 56 años —y de ellos, 36 en el mundo de la moda— con un espíritu de guerrera, de esas mujeres que no tiran la toalla, que luchan con disciplina por hallar su paz interior y que no se rinden pase lo que pase. Su vida ha dado muchas vueltas, pero ella, a pesar de algunas caídas, mantiene los pies en la tierra y no se olvida de trabajar con disciplina por cumplir sus sueños. En 1989 se presentó a un concurso de belleza y su vida cambió. Si hoy se presentara a un concurso de este tipo, triunfaría, porque ha ganado en seguridad y experiencia. No se duerme en los laureles: hace deporte cinco días a la semana y sigue trabajando con la misma ilusión. 

© Elisabeth Serra

"Yo no considero que esté impresionante, pero me encuentro con más energía y positiva que nunca. El deporte y la alimentación sana me ayudan bastante para sentir y proyectar bienestar"

—Mar, llegas a los 56 años radiante. ¿Qué significa para ti esta etapa de la vida? 

—Cumplir un año más, en este momento, me resulta emocionante porque tengo muchos proyectos profesionales y recogeré en breve el fruto de este año pasado, cosechado con paciencia y constancia.

—Confiesa… ¿Cuál es tu secreto para estar así de impresionante? Todas queremos tu fórmula…

—Yo no considero que esté impresionante, pero me encuentro con más energía y positiva que nunca. Sinceramente, creo que el deporte y la alimentación sana me ayudan bastante para sentir y proyectar bienestar.

—¿Cómo te gusta celebrar tus cumpleaños ahora? ¿Ha cambiado la forma en la que disfrutas estas fechas?

—Me gusta celebrar mi cumpleaños siempre en familia y con mis amigos más cercanos. 

—¿Qué harás en concreto este cumpleaños, qué has planeado? 

—El año pasado, mi cumpleaños lo pasé trabajando, y no me quejo, pero este año pretendo despertarme muy muy tarde y que me traigan el desayuno a la cama. Y como excepción, el día de mi cumpleaños no voy a hacer depor­te. 

—¿Cómo ha cambiado tu forma de vivir y de disfrutar en esta década? 

—Para disfrutar más, no atiendo todas las batallas, no me agobio por las grandes decisiones ni intento apagar todos los fuegos. He comprobado que muchos fuegos se apagan solos, que algunas guerras se ganan con más paciencia y maña que fuerza y que el tiempo ayuda a tomar las grandes decisiones.

—¿Hay cosas que ahora valoras más que antes?

—A partir de cierta edad, yo solo necesito tres cosas: paz, que no me hagan perder el tiempo y, sobre todo, mantenerme en una actitud de optimismo, ya que la forma con la que nos enfrentamos a la vida tiene gran impacto en lo que nos sucede. 

© Elisabeth Serra

"Antes de desperezarme, hago una meditación de unos diez minutos y visualizo el día de forma de resolutiva. Después, me ducho y aplico mis cremas, que mantengo en una neverita en mi baño"

—¿Qué papel juegan el equilibrio emocional y la paz interior en tu día a día?

—¡El equilibrio emocional y la paz interior son básicos! Eso y no hablar mal de nadie produce una inmensa paz. Hablar mal de los demás induce a nuestro organismo a un estado emocional tóxico lleno de cortisol, con las consecuencias que eso tiene directamente en nuestra salud. 

—¿Te regalas momentos de desconexión o meditación? ¿Cómo recargas tu energía?

—Cuando estoy muy agotada para reconectar conmigo misma, necesito silencio, naturaleza, dormir, deporte y meditación.

—¿Y cómo te enfrentas a los retos que trae la edad, tanto a nivel físico como emocional?

—Me gustan los retos, me motivan; si no tengo un reto próximo, me lo busco, así que los que trae la edad los acepto encantada, y si me molestan, los resuelvo.

Ritual de mañana

—¿Qué secretos de belleza has aprendido con los años y nunca fallan?

—Para tener una mente activa y joven y una piel luminosa, es básico una buena hidratación, por dentro y por fuera. Beber al menos un litro de agua y de té «detox» o «kukicha» (sin teína), por ejemplo, al día y hacerse «peelings» y mascarillas hidratantes frías,  después de una buena limpieza, al menos dos veces en semana. 

—¿Tienes algún ritual personal que practiques cada mañana para empezar el día con energía y positividad?

—Antes de desperezarme, hago una meditación de unos diez minutos y visualizo de manera positiva y resolutiva el día, y si tengo algo importante que resolver, lo visualizo solucionándolo y me da buen resultado. Después, me ducho y aplico mis cremas, que mantengo al frío en una neverita en mi cuarto de baño.

—¿Qué importancia le das al humor y a la actitud positiva para mantenerte joven de espíritu? 

—El humor es un arma poderosa para enfrentar los desafíos de la vida. El humor puede ayudar a manejar situaciones difíciles y mantener una perspectiva positiva.

—¿Y al descanso y cuidado desde dentro (alimentación, suplementos, etc.) para verte bien por fuera?

—Considero que el descanso y la suplementación, sobre todo a partir de determinada edad, es importante.

—¿Cuidas tu mente como tu cuerpo? 

—Te diría que cuido casi más mi mente, aunque van de la mano.

—¿Siempre ha sido así o lo has aprendido? 

—Hace años, el término 'salud mental' no existía. La salud mental es crucial porque influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos, afectando a nuestra capacidad para afrontar el estrés, mantener relaciones saludables y tomar decisiones. Para una buena salud mental, ayuda mucho, por ejemplo, el perdón, la resiliencia y no guardar rencor o quedarse anclado en las cosas malas del pasado.

© @marflores_mar

Esfuerzo y disciplina

—Has tenido cuatro embarazos —uno de ellos doble—, pero, tras cada uno, has conseguido recuperar la musculatura y seguir igual de estupenda. ¿Te ha supuesto mucho esfuerzo?

—Supone mucho esfuerzo y mucha disciplina. Después de los mellizos, tardé dos años en volver a sentir mis abdominales duros. Y cada vez que cumplo años tengo que incrementar las horas de deporte diarias para obtener casi los mismos resultados.

—En una carrera como la de modelo y actriz, es innegable que el físico es muy importante. ¿Te has notado en alguna ocasión presionada o te ha afectado psicológicamente esa necesidad de estar 'perfecta' siempre? 

—En este tipo de profesiones, con el paso del tiempo, la presión es inevitable, pero la buena noticia es que yo la vida sana y el deporte los tengo interiorizados como parte de mi rutina diaria, así que eso alivia la presión.

—¿Cómo ha ido variando tu rutina de entrenamiento y alimentación a lo largo de los años? No es igual lo que necesita nuestro cuerpo a los 20 que a los 50.

—Me encuentro mucho más preparada y consciente ahora. De joven ni hacia tanto deporte ni le daba tanta importancia a la alimentación.

—A los 50 también influyen los cambios hormonales y parece que todavía hay cierto tabú con el tema de la menopausia, pero tú eres un claro ejemplo de que, como el buen vino, se puede mejorar con la edad. ¿Cómo afrontas esta etapa?

—Con madurez y sentido común y aportando la seguridad que te da la expe­riencia.

© Sonia Pueche

© Mario Sierra

Para ayudar

—¿Eres más de belleza natural o te gusta probar nuevas técnicas y tendencias?

—Soy de investigar mucho, porque quiero estar informada, pero de probar solo lo que realmente me da confianza.

—Porque otro tema tabú para muchas mujeres —aunque cada vez menos— es el de los tratamientos que requieren infiltraciones, por ejemplo, de ácido hialurónico, vitaminas o botox. ¿Qué opinas al respecto?

—Las vitaminas y el plasma me parecen bien.

—¿Consideras que la cirugía estética puede ser una aliada en el cuidado personal o prefieres métodos más naturales?

—Considero que la cirugía estética está ahí para usarla si la persona necesita mejorar algo o resolver ciertos traumas. Para eso están los grandes profesionales, para ayudar.

—¿Te cuesta más cuidarte ahora que hace unos años? ¿En qué lo notas más? 

—Claramente, en el tiempo. Antes entrenaba tres días en semana y ahora cinco días hora y media. Antes hacía más estiramientos y flexibilidad y ahora, más cardio y fuerza, que es lo que el cuerpo me pide. 

—¿Qué zona es la que más te cuesta trabajar y cuál la que menos? 

—Cara interna de los brazos, muslos y glúteos son mi pesadilla.

© Elisabeth Serra

"Cada vez que cumplo años tengo que incrementar las horas de deporte diarias para obtener casi los mismos resultados. Antes entrenaba tres días en semana y ahora cinco, con más cardio y fuerza, que es lo que me pide el cuerpo"

'Antiaging' y suplementación

—¿Ha variado también tu alimentación? ¿Tienes algún nutricionista que te aconseje?

—Estoy asesorada a nivel antiaging y suplementación.

—¿Y te das de vez en cuanto algún capricho? 

—Algún plato de pasta, pizza o hamburguesa de vez en cuando. No soy de dulces.

—Eres una mujer muy familiar. ¿Cómo consigues compaginar tu vida profesional con tu faceta de madre y abuela?

—Para conseguir compaginar mi vida familiar y profesional tengo que optimizar el tiempo y ser muy organizada.

—¿Cuál ha sido el mayor aprendizaje que te ha dado tu cuerpo en estos últimos años?

—Escuchar a tu cuerpo y ayudarle a gestionar es importante. A mí, por ejemplo, se me cierra el estómago ante un problema emocional o sentimental. Entonces me pongo a caminar o a correr y suelo encontrar la solución.

—¿Te sientes más segura y libre ahora que hace veinte años?

—Totalmente.

—¿Qué sueños o proyectos personales te ilusionan en esta etapa?

—Tengo varios proyectos importantes profesionales para la próxima temporada; seguir trabajando en lo que me gusta y crear cosas y caminos profesionales nuevos me ilusiona.

—¿Qué es para ti el verdadero lujo en este momento de tu vida? 

—En los tiempos que vivimos, tener salud mental y tiempo para disfrutar con tus personas vitamina es un verdadero lujo.

—¿Qué te sigue motivando día a día a seguir cuidándote y queriéndote?

—Mi propia salud mental y física.