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Kiko Rivera lleva dos meses embarcado en un reto personal para conseguir el objetivo de representar a España en el Mundial de Selecciones de Creadores de Contenido, que se celebrará en septiembre de 2025 en Jahor (Malasia), y hacerlo en plena forma. Para lograrlo, el DJ ha adoptado un cambio de vida radical. Ha comenzado una estricta rutina de entrenamientos, ha modificado su alimentación y ha dejado de fumar. Un sacrificio que hemos querido analizar de la mano de un entrenador personal, Iván Sáez, Técnico Superior de Actividades Físicas y Deportivas y director en Get it! Fitness club, que nos adelanta que: "Desde fuera puede parecer fácil, pero conseguir volver a una rutina deportiva después de mucho tiempo es algo más complicado de lo que parece".
© riverakiko"La falta de confianza en uno mismo"
Iván Sáez, exfutbolista profesional; estuvo 5 temporadas en el Real Madrid y fue internacional con la Selección Española de Fútbol sub-16, sub-17, sub-18 y sub-19, nos explica para ¡HOLA! que al seguir la rutina que está haciendo Kiko Rivera: "No solo entra en juego el estado físico de la persona, sino también el momento mental y anímico en el que se encuentre. Algo que marca también la consecución de objetivos es el estilo de vida de la persona y, en este caso, Kiko ha tenido que sumar aparte de los entrenamientos, comenzar con una buena alimentación, dejar de fumar y que en el pasado sufrió un ictus. Personalmente, no he tratado con ningún cliente que lo haya sufrido, pero sí enfermedades de otros tipos que en ocasiones suponen una barrera al cliente por falta de confianza a la hora de estar entrenando.
© Getty Images"Los entrenamientos de Kiko tienen mini-objetivos"
Iván no sigue explicando que es este tipo de procesos, como el que está siguiendo el hijo de la tonadillera: "Lo más importante es tener objetivos reales a medio-largo plazo, pero sin olvidarnos del corto plazo, ya que por momentos la persona puede entrar en “bloqueo” de no verse un gran cambio. Pero realmente día a día si está mejorando otros aspectos aunque no se aprecien físicamente: más resistencia en los entrenamientos, trabajar con pesos más elevados… estoy seguro de que los entrenamientos de Kiko tienen mini-objetivos y eso le está llevando a no perder la motivación, seguir con constancia y todo eso se refleja en el cambio que todos podemos apreciar.
© riverakikoY es que el marido de Irene Rosales no ha dudado en mostrarse en calzoncillos frente al espejo, compartiendo con sus seguidores de redes sociales una versión más ligera pero decidida de sí mismo: "Estoy lejos de la meta, pero orgulloso del camino. Y al final, una imagen vale más que mil palabras. Vamos a seguir, que lo bueno apenas comienza", proclamaba.
© riverakiko"Sus sesiones son muy completas"
Iván nos analiza las sesiones que Kiko Rivera comparte en sus redes sociales: "Son muy completas, con ejercicios muy funcionales, que tienen mucha implicación de 'core', como planchas, Press pallof, entrenamiento en suspensión…. Lo adecuado cuando se vuelve a retomar la actividad física, después de tanto tiempo sin cuidarse.
© Europa PressSáez, nos explica que: "La parte de fuerza que es muy importante; se le ve evolución, ya que al principio utilizaban ejercicios sin cargas externas y ahora sí. A nivel cardiovascular utilizan ejercicios con mucha activación muscular, como la Airbike y Ski o trabajo analítico de cara al fútbol con gomas de resistencia y balón, supongo que de cara a coger sensaciones para que después pudiera realizar trabajo de campo. Este tipo de entrenamiento hace que post-entrenamiento siga la quema calórica; de ahí la pérdida de peso, también".
© riverakikoEvidentemente, Kiko Rivera está en el buen camino, en un reto que lo ha cambiado por dentro y por fuera. Desde hace semanas, se levanta temprano, entrena a diario, sigue una dieta que reconoce que no siempre es fácil cumplir, y ha dejado de fumar, aunque ha admitido usar "una pequeña ayuda" para sobrellevarlo.
