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Un plus para tus glúteos: sentadillas con mancuernas
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Un plus para tus glúteos: sentadillas con mancuernas

En otros artículos, ya te hemos explicado diferentes ejercicios de sentadillas, pero hoy iremos un paso más allá incrementando la dificultad con un par de mancuernas.

12/02/2015 12:36 UTC Por ¡HOLA!

Otra forma de tonificar: ejercicios con un balón de fútbol
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Otra forma de tonificar: ejercicios con un balón de fútbol

Y abdominales, ejercicios isométricos, sentadillas, flexiones... Mejor que te prepares porque algunos de estos ejercicios pueden parecerte sencillos, pero otros van a suponerte todo un reto. ¿A que no pensabas que una pelota de fútbol podía dar tanto juego?

30/01/2015 12:39 UTC

Abdomen como una roca: más allá de la estética
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Abdomen como una roca: más allá de la estética

Un abdomen fuerte no es sólo cuestión de estética, también nos va a aportar numerosos beneficios corporales.

16/01/2015 13:30 UTC

La 'playlist' de ¡Hola! En Forma para tus entrenamientos

No pierdas el tiempo y pon banda sonora a tu entrenamiento con los 'hits' que hemos elegido para nuestra 'playlist' de enero. ¡A por el 2015!

16/01/2015 12:42 UTC Por ¡HOLA!

'Fitness' en la ducha: se acabaron las excusas

Si te dijera que hay un entrenamiento que puedes hacer diariamente, que no te dará ninguna pereza, que no te supondrá ningún esfuerzo físico y que encima no te costará un euro, ¿no lo harías? Pues es un hecho; ese entrenamiento existe y te lo voy a presentar: se llama ducha.

15/01/2015 15:33 UTC Por ¡HOLA!

El secreto de las curvas de Sofía Vergara

Sesión de entrenamiento para conseguir un cuerpo bien tonificado y definido, como el de Sofía Vergara, Kim Kardashian y tantas otras que presumen con orgullo de curvas.

16/12/2014 13:30 UTC Por ¡HOLA!

¿Cardio o pesas? ¿Qué va primero?

Muy sencillo: la forma de realizar el entrenamiento siempre va a depender del objetivo que te marques. Te contamos cuáles son las opciones.

02/12/2014 12:36 UTC Por ¡HOLA!

7 ejercicios para conseguir el cuerpazo de Elsa Pataky

El entrenador personal de Elsa Pataky, y otras celebrities de Hollywood, nos da las claves para ponernos en forma con estos ejercicios básicos para tonificar la musculatura y que puedes hacer a tu ritmo en casa.

02/12/2014 10:25 UTC Por ¡HOLA!

5 sesiones distintas para correr en la cinta

Si estás cansado de llegar a la cinta del gimnasio y realizar siempre el mismo entrenamiento, es porque no sabes que existen multitud de combinaciones que te servirán para cambiar y salir de tu rutina habitual. ¿Quieres conocer 5 de ellas?

27/11/2014 17:39 UTC Por ¡HOLA!

5 consejos para exprimir la elíptica

¿Sabes que se trata de uno de los mejores ejercicios para adelgazar? Quemas calorías a la vez que tonificas, ¿qué más se puede pedir?

18/11/2014 12:41 UTC Por ¡HOLA!

'Watsu', el 'fitness' acuático que estabas esperando

¿Tenías pensado apuntarte a alguna actividad acuática este invierno? Pues lo que te vamos a contar va a superar tus expectativas. Se llama Watsu y es una terapia corporal guiada por un terapeuta, que combina movimientos rítmicos y estiramientos en el agua con los beneficios del masaje Shiatsu.

13/11/2014 11:10 UTC Por ¡HOLA!

Entrena Hiit: rutina con ejercicios básicos

Hoy te proponemos una rutina básica con 5 ejercicios para comenzar el entrenamiento funcional o de alta intensidad (Hiit) del que todo el mundo habla. ¡Lo mejor es que puedes realizarlo en cualquier lugar!

07/11/2014 12:39 UTC Por ¡HOLA!

¿Qué es el ‘core’ y por qué es importante fortalecerlo?

La palabra clave de los entrenadores de fitness y el gran enigma de aquellos que pisan el gimnasio por primera vez. ¿Sabes qué es el core?

23/10/2014 14:04 UTC Por ¡HOLA!

Cinco deportes para lucir cuerpazo

Te ponemos al corriente de los métodos de entrenamiento más exigentes para que busques, pruebes y decidas por ti misma.

22/10/2014 12:38 UTC Por ¡HOLA!

Lo que todas queremos: tonificar y endurecer sin convertirnos en Hulk

Para ello sólo existe una fórmula: bajo porcentaje de grasa y suficiente porcentaje de masa muscular. Y ahí es cuando vienen las caras de susto: ¿músculo? ¿En una mujer? ¿Hulk? Nuestra entrenadora personal nos ayuda a desprendernos de los prejuicios.

13/10/2014 15:29 UTC Por ¡HOLA!

La verdadera razón por la que es mejor entrenar por la mañana

Algunos estudios han demostrado que quienes realizan ejercicio por las mañanas queman más calorías; lo que se traduce en un mayor éxito a la hora de perder peso. Aquí tienes algunas ideas para incorporar el ejercicio a tu rutina matutina.

08/10/2014 13:29 UTC Por ¡HOLA!

Karlie Kloss: así entrena y se cuida una supermodelo

¿Qué la convierte en las piernas más deseadas de la pasarela? Karlie Kloss, la famosa modelo de Victoria’s Secret, no escapa de sus entrenamientos diarios ni siquiera cuando las obligaciones la reclaman. Estas son algunos de las rutinas que confiesa que la mantienen en forma.

08/10/2014 10:37 UTC Por ¡HOLA!

'Paleotraining': el fitness que viene

El paleotraining tiene una premisa fundamental: recuperar la forma física de los primeros hombres del Paleolítico. ¿Por qué? Bueno, este entrenamiento defiende que el ser humano, al haber evolucionado durante siglos en pro de una vida más cómoda, ha ido perdiendo ciertos movimientos que le hacían gozar de una condición física mejorada .

06/10/2014 12:42 UTC Por ¡HOLA!

7 accesorios deportivos que te animarán a ponerte en forma

Unas nuevas zapatillas de running, una cámara para hacer fotos debajo del agua o un trampolín para practicar 'Body Jump' en el salón de casa pueden ser lo que necesitas para retomar las ganas de practicar ejercicio.

29/09/2014 14:02 UTC Por ¡HOLA!