¿Cuántas calorías puedes quemar?
“Hacer una estimación de cuanto podemos quemar con cada ejercicio es bastante complicado, ya que va a depender de numerosos factores, tales como peso, edad, nivel de entrenamiento…", nos anticipa el entrenador personal, que nos detalla que teniendo en cuenta la sesión planteada y haciendo una estimación genérica, podemos decir que con 4 rondas de estos ejercicios realizándolos en modo circuito y con alta intensidad, serían unas 20-30 Kcal.
"Aquí entran en juego todos los factores comentados antes, quién realiza la sesión (edad, sexo, peso…), con qué intensidad lo hace, que nivel de entramiento tiene la persona, número de rondas y repeticiones, etc.", nos explica el experto.
Por eso, para un mayor consumo de Kcal, Javier González explica que debemos realizar los ejercicios a una intensidad alta, realizando un entrenamiento de tipo HIIT. "En este caso, los ejercicios de hipopresivos los colocaríamos al inicio de la sesión y, fuera del circuito, podemos utilizarlos como activación previa al ejercicio y posteriormente realizar el circuito con: plancha abdominal, skipping en el agua, elevaciones de cadera y fondos de tríceps", nos recomienda.
Y un último consejo: "Utilizar smart bands, relojes deportivos u otro tipo de dispositivos que miden nuestra actividad física, nos va a ayudar a conocer de forma mas específica el gasto calórico durante el ejercicio y poder ajustar así la intensidad y volumen que mejor se ajusta a cada uno de nosotros”, concluye.
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