¿Cómo entrenar para una mayor flexibilidad?
El mejor entrenamiento para lograr flexibilidad son los estiramientos, nos explica Elena Suarez (@elena.entrenavirtual.es). Con ellos conseguimos mejorar la amplitud de movimiento de una articulación o conjunto de articulaciones.
Para lograr una buena flexibilidad se necesita constancia y paciencia, un continuidad en el trabajo, y no hacerlo de forma esporádica. Necesitamos estirar al menos tres veces por semana, pero idealmente todos los días. Las actividades como el yoga y el pilates pueden servir también para incrementar la flexibilidad. Es bueno combinar el trabajo dinámico con el no dinámico. La fuerza y la flexibilidad son compatibles, e incluso se complementan.
El progreso en la flexibilidad depende de cada persona y de otros factores tales como la genética y el sexo. Las lesiones y algunas afecciones como la artritis también pueden limitar la flexibilidad.
La edad también tiene que ver. A partir de los 30 o los 40 años, la flexibilidad disminuye continuamente y los resultados llegan con un poco más de tiempo que a edades temprana, concluye Elena Suárez.
- Ejercicios de estiramiento que te ayudarán a ganar flexibilidad