Cómo preparar tu cuerpo contra los excesos navideños con la nutricosmética

¿Si llevamos una alimentación sana y equilibrada, hacemos ejercicio, nos hidratamos correctamente y descansamos lo suficiente, es posible que necesitemos recurrir a la nutricosmética para vernos y sentirnos mejor? Es una pregunta que quizá te formules en distintos momentos del año pero que, seguramente, te asalte con más frecuencia los meses previos al verano y cuando quieres paliar los excesos de la Navidad. Es posible que este año quieras anticiparte a los remedios y preparar tu figura para las fiestas de manera que no tengas que arrepentirte después. Déjanos decirte que esta puede ser una decisión inteligente pero que hay varios aspectos que tienes que tener presentes. A lo largo de esta galería hablamos con los expertos y nos cuentan cuándo sí y cuándo no merece la pena recurrir a la nutricosmética para preparar el cuerpo ante situaciones concretas. 

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Según Biri Murias, directora de Biri Murias Advanced Beauty Site, es imprescindible "realizar análisis clínicos específicos para determinar posibles deficiencias y, así, a raíz de los resultados tomar lo que nuestro cuerpo demanda". Por su parte, Elena Ramos, farmacéutica, experta en dermocosmética y directora de The Secret Lab, asegura que, si cumplimos con los requisitos de autocuidado básicos descritos más arriba, "podríamos convertir la nutricosmética en nuestro aliado para mejorar aspectos de nuestra piel o nuestro cuerpo que nos preocupen en ciertas etapas". Para Ramos "la nutricosmética no sustituye el estilo de vida saludable, pero si ya lo llevamos, esta nos ayudará a potenciar buenos hábitos y a cubrir necesidades concretas". 

¿Antes de Navidad y durante las fiestas, son buenos los complementos depurativos?

Según Biri Murias, "en días puntuales, más que suplementos depurativos se pueden tomar productos que nos ayuden a eliminar las toxinas, pero antes no". "Si sabes que te vas a exceder con las calorías en las fiestas navideñas, empieza antes a cuidar tu alimentación para poder tener ese margen", recomienda la experta.

Con su recomendación coincide Elena Ramos, que, además, nos cuenta que "realizar procesos depurativos durante mucho tiempo seguido no es muy recomendable, ya que podemos sobrecargar los órganos encargados de esta función (riñón, hígado e intestino)". Murias no solo recomienda cuidar desde ya la dieta sino, además, hacerlo, en la medida de lo posible, durante las fiestas. Aconseja "hacer (si nos apetece) excepciones en los momentos clave (Nochebuena, Navidad, Nochevieja…) y, una vez pasada la vorágine de comidas y cenas, retomar nuestros hábitos saludables y ayudarnos de suplementos que nos ayuden a eliminar las sustancias tóxicas y nocivas para nuestro organismo". 

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¿Y el colágeno para preparar la piel para las fiestas? ¿Se recomienda?

"Hoy en día, contamos con una amplia gama de productos de nutricosmética y de colágeno y elastina, en especial. Además, a partir de cierta edad, es aconsejable añadir una serie de suplementos o bien de colágeno o de otros principios activos que son necesarios para su creación", explica en primer lugar Biri Murias respaldando el consumo de nutricosméticos con este ingrediente.

También lo avala Elena Ramos. La farmacéutica asegura que "este tipo de suplementos son muy recomendables; y aún más si el colágeno va formulado junto a otros activos como, por ejemplo, antioxidantes, que ayudan a mejorar muchísimo el aspecto de la piel y hacen que se vea más luminosa, homogénea y con un aspecto súper saludable". Eso sí, la experta aconseja "empezar a consumirla al menos dos o tres meses antes de las fiestas, para notar realmente su efecto". Se suele recomendar especialmente el colágeno hidrolizado.

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¿Qué opinan los expertos de los nutricosméticos drenantes?

Si tiendes a retener líquidos, no consumir alcohol o hacerlo de forma moderada, seguro que te ayuda a reducir los síntomas que se asocian al problema. De cualquier manera, es muy probable que agradezcas consumir productos que ayuden a drenar y aliviar la hinchazón corporal. 

En relación con esto tienes que saber, en primer lugar, que, como indica Elena Ramos, "la prevención no evitará los efectos del alcohol". La farmacéutica admite que "hay ciertos nutricosméticos que pueden ser útiles durante las épocas de excesos, como aquellos que ayudan a quemar grasa o a bloquear la absorción de grasas y azúcares, para tomar durante y después", pero hace hincapié en que lo pertinente si es el alcohol lo que te hace retener más líquidos en Navidad, es aplicar el sentido común. 

¿Después de la Navidad, la nutricosmética nos puede ayudar?

"Si durante el resto del año llevamos una alimentación y un estilo de vida saludable, los efectos que hayan podido tener sobre nuestro cuerpo los excesos de la Navidad se revertirán solos. Pero, si queremos una ayuda extra para favorecer, potenciar y acelerar este proceso de recuperación, sí podemos recurrir a suplementos que ayuden a nuestro organismo a eliminar líquidos y toxinas", nos cuenta Murias. Ahora bien, no podemos hacerlo de cualquier forma.

"Siempre es recomendable acudir a un profesional y acompañar la ingesta de suplementos de un plan de alimentación personalizado", nos cuenta Murias. "La supervisión experta es fundamental para que no se tomen vitaminas en exceso o principios activos que no sean necesarios", advierte la experta aludiendo a posibles incompatibilidades. En relación con esto, Elena Ramos recuerda que "la nutricosmética no es un medicamento, por lo que no se necesita una receta o una recomendación médica para tomarla". Sin embargo, sí defiende que un profesional deberá siempre indicarnos: 

• Qué tipo de nutricosmético elegir según los objetivos
• Qué composición y principios activos buscar
• Qué interacciones o sobredosis de algún activo concreto se pueden dar si se está tomando medicación 
• Tiempo de consumo

Deberá hablarnos también de otros aspectos relacionados con la salud que conviene tomar en consideración antes de incluir la ingesta del suplemento que sea en la rutina diaria. 

¿Qué ventajas puede ofrecer la nutricosmética?

Al margen de lo expuesto, nuestras expertas nos confirman que, bien pautada, la nutricosmética puede reportar grandes beneficios. Entre ellos destacan: 

• Un funcionamiento normal de nuestra piel, huesos y cartílagos (sobre todo en el caso particular del colágeno que más arriba mencionábamos)
• La mejora y prevención de la hiperpigmentación
• El fortalecimiento del cabello y las uñas
• La protección de las células del daño oxidativo
• La disminución del cansancio y la fatiga
• La regulación de la actividad hormonal
• El mantenimiento de una correcta estructura y elasticidad de la piel
• La prevención del envejecimiento prematuro así como la de la aparición de manchas, arrugas y flacidez
• La mejora de la circulación
• El favorecimiento del movimiento intestinal
• El alivio de la hinchazón
• El fortalecimiento del sistema inmunológico

¡Hay un nutricosmético casi para cada aspecto de nuestra vida!

¡No empieces la casa por el tejado!

Para terminar recuerda que, por mucho que un profesional te paute nutricosméticos, si no acompañas su consumo de buenos hábitos (una dieta equilibrada, un descanso correcto una hidratación adecuada y la práctica de ejercicio físico regular) tu organismo no va a ser capaz de asimilar todas sus propiedades ni sacar partido a todos sus principios activos.