Después de unas esperadísimas navidades en las que hemos disfrutado de comidas más copiosas y días de descanso con familia y amigos, toca comenzar el año con la mejor versión de nosotras mismas... y quizá también perder algo de peso, pues estas fiestas, de media, pueden sumarnos unos cuatro kilos según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad.
¿La buena noticia? Que no hay que preocuparse en exceso por haber aparcado el gimnasio estas semanas ni por haberse pasado con el dulce, porque todo tiene solución si te pones en manos de los expertos.
Lo primero y más importante en lo que todos ellos coinciden es en la necesidad de hidratarse bien, ya que debido al abuso de sal y alcohol y el aumento de comida de estos días, la retención de líquidos aumenta y eso contribuye a que nos sintamos más hinchadas.
Además, lo que probablemente ya sabes: huir de los dulces y procesados y hacer deporte. Si pones esto en práctica y le sumas los mejores trucos y recomendaciones de los que más saben, conseguirás deshacerte de los excesos navideños de manera efectiva.
-Adelgaza y siéntete con más energía aplicando estos siete cambios en tu rutina
Sal a correr
Aunque no esté comprobobado científicamente que correr cree adicción, la realidad es que al hacerlo, el cuerpo libera unas endorfinas que generan una auténtica sensación de felicidad y bienestar. Quizá por esto, Andrea de Ayala, entrenadora personal, coach de running para Studio1 y creadora de Entrenaconandre, lo recomienda fervientemente. Los beneficios de una buena carrera son infinitos, pero para ella "lo mejor de correr es que no hace falta ir a un ritmo alto para lograr grandes resultados. De hecho, es en tu zona aeróbica, esa en la que vas más cómoda, a la que llamamos zona quemagrasas, ya que usas tu depósito de grasas como energía para entrenar". Por este motivo, salir a correr (al menos) tres días a la semana es una buena elección para empezar a entrenar después de la Navidad.
)
)
)
)
Galería: 12 Fotos
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)