Si haces ‘running’, entrena antes tu suelo pélvico
Hoy en día son las mujeres más jóvenes las que suelen acudir a las consultas por trastornos en los músculos del suelo pélvico debido a la práctica de ejercicios de alto impacto como pueden ser el 'running', el zumba, las clases de 'step'… Ponle remedio con estos ejercicios.
05/02/2015 14:05 UTC Por ¡HOLA!
La ‘playlist’ que necesitas para no tirar la toalla
En ¡Hola! En Forma queremos hacer más amenas tus horas de entrenamiento y, por eso, cada mes te traemos una selección con la mejor música, que podrás seguir desde nuestro perfil en Spotify.
05/02/2015 12:27 UTC
Los errores más comunes al entrenar tus glúteos
Quieres lucir unos glúteos estupendos y, por eso, los trabajas a conciencia en el gimnasio. Sin embargo, es un error intentar tonificar los glúteos como si sólo existiera esta parte del cuerpo. Toma nota de estos consejos para conseguir tu objetivo.
02/02/2015 17:28 UTC
)
Y abdominales, ejercicios isométricos, sentadillas, flexiones... Mejor que te prepares porque algunos de estos ejercicios pueden parecerte sencillos, pero otros van a suponerte todo un reto. ¿A que no pensabas que una pelota de fútbol podía dar tanto juego?
30/01/2015 12:39 UTC Por ¡HOLA!
)
Si te han invitado a disfrutar de un fin de semana practicando el deporte rey del invierno; pero resulta que nunca antes te has calzado unos esquís es normal que te surjan mil y una dudas. ¡Pero que no cunda el pánico!
29/01/2015 13:30 UTC Por ¡HOLA!
)
Agujetas: cómo acabar con el enemigo
Podemos prevenir y combatir su aparición con unos sencillos pasos que te descubre nuestra entrenadora personal, Estefanía Arnaldo.
27/01/2015 18:29 UTC Por ¡HOLA!
)
¿No puedes dedicarle 1 hora al gimnasio, pero necesitas quemar calorías como sea? No te preocupes, con sólo 20 minutos de tu tiempo, cinco días a la semana, bastará para que te quites esos kilos de más.
26/01/2015 17:31 UTC Por ¡HOLA!
)
Equivale a unos 7 kilómetros y es la cifra que apuntan los expertos para prevenir el sobrepeso y mantener la salud
22/01/2015 10:27 UTC Por ¡HOLA!
)
Si quieres adelgazar, tonificar tu cuerpo y estar saludable, pero no tienes tiempo suficiente. ¡Tranquila! ¡Es posible! ¡Sólo necesitas 20 minutos al día!
20/01/2015 17:28 UTC Por ¡HOLA!
)
Estar en forma y llevar una vida saludable no es gastar una talla 36; sino presumir de un cuerpo bien tonificado y definido como el de Cristina Pedroche.
20/01/2015 14:04 UTC Por ¡HOLA!
)
Seguir una rutina de entrenamientos para adelgazar o estar en forma puede resultar difícil a veces, si no tenemos el apoyo y el asesoramiento de un especialista. No es un capricho. Pedir los consejos de un entrenador personal cuando estás empezando a ir a un gimnasio, o quieres mejorar tus resultados físicos, puede resultar más útil de lo que pensabas.
19/01/2015 16:35 UTC Por ¡HOLA!
)
Un abdomen fuerte no es sólo cuestión de estética, también nos va a aportar numerosos beneficios corporales.
16/01/2015 13:30 UTC Por ¡HOLA!
)
No pierdas el tiempo y pon banda sonora a tu entrenamiento con los 'hits' que hemos elegido para nuestra 'playlist' de enero. ¡A por el 2015!
16/01/2015 12:42 UTC Por ¡HOLA!
)
Si te dijera que hay un entrenamiento que puedes hacer diariamente, que no te dará ninguna pereza, que no te supondrá ningún esfuerzo físico y que encima no te costará un euro, ¿no lo harías? Pues es un hecho; ese entrenamiento existe y te lo voy a presentar: se llama ducha.
15/01/2015 15:33 UTC Por ¡HOLA!
)
Las virtudes de las legumbres para el deportista
En cualquier tipo de dieta, las legumbres deberían ocupar un lugar importante ya que, como os contaré a continuación, es un grupo de alimentos de lo más nutritivo. Pero, además, son un complemento idóneo para el deportista que ayuda a rendir más y mejor. Hoy te contamos todos sus beneficios.
13/01/2015 16:40 UTC Por ¡HOLA!
)
Con estos movimientos de yoga, que estimulan la glándula tiroides, favorecerás la combustión de grasas y ayudarás a tu metabolismo a recuperar el equilibrio.
13/01/2015 12:42 UTC Por ¡HOLA!
)
Las vacaciones nos ha dejado más descansados, pero también con unos kilos demás y la cuenta corriente algo trastocada. Quizás sea el momento de replantearnos nuestras prioridades y volver a la rutina por la puerta grande. Apuntarse al gimanasio para recuperar la forma y la salud es una inversión que a la larga te traerá muchos beneficios. Para hacerlo de una forma más fácil, hemos pedido la opinión a los expertos en fitness:
12/01/2015 12:37 UTC Por ¡HOLA!
)
Este mes volvemos a lanzarte un desafío que no vas a poder rechazar: recuperar tu peso prenavideño con un plan de adelgazamiento basado en un circuito de entrenamiento ¡Y en sólo 3 semanas!
09/01/2015 16:59 UTC Por ¡HOLA!
)
Si como Shakira, Blake Lively, Jessica Biel y otras celebrities, tú también vas a convertirte en mamá este 2015, no te pierdas esta pequeña guía de ejercicios para recuperar la forma física sin pasar por el gimnasio.
08/01/2015 15:32 UTC Por ¡HOLA!