¿Estás dispuesta a darlo todo en el gimnasio este año? ¿Te has propuesto ponerte en forma y, ya de paso, adelgazar? ¿Eres nueva en el gimnasio? Es importante que esta última pregunta la tengas muy en cuenta, ya que tu rendimiento dependerá de cómo comiences tu rutina de entrenamiento.
"Con la vuelta de las vacaciones y el regreso a la rutina, todos y todas queremos perder esos "excesos" del verano y qué mejor momento que ahora. Pero cuidado. Hacer las cosas rápido y mal solo puede traernos agujetas y alguna que otra lesión.", recuerda el entrenador Daniel Galindo, licenciado en Ciencias del deporte y de la actividad física y regional manager de Vivagym, quien nos da los siguientes consejos:
Lo ideal es fijarse una progresión para cumplirla, por ejemplo, las primeras dos semanas iré dos días al gimnasio, las otras dos semanas subiré a tres y después ya me organizaré con 3-4 días.
En esas primeras semanas, lo más aconsejable es hacer un poco de todo. Comenzar con trabajo cardiovascular para calentar y hacer un circuito de todo el cuerpo con poco peso y de 10 a 20 repeticiones. Terminar con algo más de trabajo aeróbico o incluso volver a casa caminando.
También podríamos hacer algunas clases dirigidas, pero siempre con la idea de ir a nuestro ritmo y con poca carga, sea peso o intensidad de bici, por ejemplo.
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