Hay ejercicios que son buenos aliados de tu espalda. Realizándolos consigues incluso mitigar las molestias en esa zona especialmente sensible. Pero también es cierto que hay que elegir los deportes más adecuados y, sobre todo, hacer bien los movimientos para tratar de evitar problemas. Los expertos de Las Caldas Villa Termal recopilan una serie de consejos que pueden ayudar a evitar a que se produzcan las molestias con una serie de consejos en función de la actividad que se realice.
Si te gusta la bicicleta
Bien haciendo rutas los fines de semana, bien cogiendo la bici para ir a trabajar… sin duda el ciclismo va ganando adeptos poco a poco. Pues bien, a pesar de fortalecer enormemente las piernas y glúteos, el hecho de estar todo el tiempo con la espalda encorvada hacia delante puede hacer que aparezcan dolores de espalda si no se tiene bien desarrollada la zona lumbar.
“Conviene ajustar el sillín y manillar, con la ayuda de un profesional, a la altura y necesidades de cada uno, entrenar toda la zona de la espalda en el gimnasio para fortalecer y evitar posibles dolores y realizar, si es posible, bicicleta de ciudad antes que de montaña, ya que la posibilidad de lesionarse en superficies irregulares es mucho más alta”, apuntan los expertos.
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