Hacer ejercicio sí, pero de forma saludable
Para concluir, le preguntamos al experto cuáles son sus recomendaciones para hacer ejercicio de forma saludable, sacándole el máximo provecho, sin llegar a obsesionarnos y, en consecuencia, excedernos.
-Debemos ser conscientes de nuestras posibilidades y adaptar nuestros objetivos a la realidad. Lo mejor es dejarse asesorar por profesionales cualificados, ya que la planificación a medio y largo plazo y el incremento progresivo de los volúmenes e intensidades del entrenamiento serán claves para optimizar nuestras mejoras sin caer en el sobreentrenamiento.
-Realizar periódicamente sesiones de fisioterapia con descarga muscular
-Tomar abundante hidratación.
-Llevar una alimentación adecuada eliminando alimentos con carga glucémica alta.