No siempre sacas tiempo para ir al gimnasio, pero eso no significa que tengas que renunciar a ponerte en forma. "Durante el confinamiento, aprendimos a utilizar el salón de nuestra casa y ejercitarnos de una forma efectiva y segura dado los tiempos que vivimos. Existe una variedad enorme de ejercicios que podemos realizar para quemar grasas sin necesidad de material y con un tiempo que puede ir desde 15 a 40 minutos. Para ello, solamente necesitarás buscar un espacio que sea ventilado para poder moverte y adaptar la intensidad del ejercicio a nuestra forma física", nos cuenta Gemy Osorio Astorga, alma mater del centro madrileño Pilates y Movimiento (@pilates.y.movimiento). La experta nos resume algunos ejercicios básicos de cardio que pueden convertirse en una buena alternativa para hacer ejercicio en casa.
Sugerencias de entrenamiento
A.- Escoge cuatro ejercicios y realízalos un minuto cada uno sin descanso intermedio (primera ronda). Luego recupera dos minutos y realiza tres rondas más.
B.- Escoge tres ejercicios y realízalos durante treinta segundos cada uno. Descansa otros treinta segundos. Repítelo cuatro veces. Puedes elegir otras dos combinaciones de ejercicios y realizarlas de la misma forma.
C.- Tábata: uno de los más conocidos para quemar calorías. Realiza ocho series de los ejercicios que escojas durante veinte segundos y descansa diez segundos entre ellas (puedes repetirlo tres veces más) asegurándote descansar lo suficiente para volver a empezar.
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