Frutas y verduras, aliadas de nuestra piel
La doctora hace una apuesta firme por nuestra dieta mediterránea. "Es muy rica y variada y nos aporta alimentos que debemos incluir en otoño en nuestra lista de la compra para mantener la piel en buen estado y controlar el sobrepeso y así mantener la silueta, como son las frutas, verdura y hortalizas", nos explica. "Son beneficiosas para mantener la piel en buen estado por su contenido en antioxidantes. Nos ayudarán a neutralizar los radicales libres y tendremos una piel más luminosa, con uniformidad del tono, con menos arrugas y flacidez. Además, por su contenido en agua nos ayudarán a hidratar nuestra piel y a fortalecerla siendo menos vulnerable a factores agresores externos", nos cuenta. Pero es que, además, también podremos mantener los kilos a raya. "Ayudan a controlar el sobrepeso y mantener la silueta por ser poco calóricas, su contenido en fibra y propiedades diuréticas", puntualiza.
"La piel es muy sensible a la carencia de vitaminas como la A y C, hierro, ácidos grasos esenciales y zinc. Por eso, en la temporada de otoño, vamos a incluir en la lista de la compra productos de temporada ricos en vitaminas, antioxidantes, fibra, poca grasa y bajos en calorías", nos explica a rasgos generales la doctora, que incide en la importancia de tomar frutas que tienen propiedades diuréticas y ayudan a eliminar impurezas que se acumulan en la piel y a controlar el sobrepeso, como las naranjas y mandarinas. Estas son sus recomendaciones.
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