Conseguir un vientre plano y tonificado requiere horas de trabajo y esfuerzo en el gimnasio. Las mujeres tendemos a acumular grasa en el abdomen y en los flancos, un problema estético que genera multitud de inseguridades a quienes lo sufren. Los abdominales clásicos son quizás los ejercicios más populares a la hora de trabajar esta zona del cuerpo, sin embargo, existen multitud de rutinas que ayudan a ejercitar y fortalecer la musculatura de la cavidad abdominal.
Plancha invertida
Este ejercicio requiere cierta técnica, pero con él se consiguen grandes resultados. Tumbadas sobre la esterilla y con las rodillas flexionadas, apoyaremos los antebrazos en el suelo y, de manera progresiva, contraeremos los glúteos y el abdomen mientras levantamos el cuerpo del suelo y mantenemos la posición durante 15 segundos. Es importante que la espalda quede totalmente recta para evitar posibles lesiones. Regresa con cuidado a la posición inicial, apoyando vértebra a vértebra y descansa otros 15 segundos. Repite esta actividad tres veces y realiza dos series más tomándote un par de minutos entre una y otra para recupérate.