Engordar entre 2 y 4 kilos es algo habitual en vacaciones, aunque, para perderlos de forma saludable, tendremos que tomárnoslo con calma. Las dietistas afirman que la recomendació es adelgazar un kilo por semana o 10 días.
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El ayuno intermitente durante 2 o 3 días puede ser una buena opción para deshincharnos y reconectar con la sensacion de hambre real que, a veces, podemos perder tras varios días comiendo en exceso.
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El ejercicio, por supuesto, también resulta esencial: si quemamos 500 calorías al día, podremos perder peso sin hacer dietas extremas.
Beber abundante agua, incrementar el consumo de vegetales y frutas y controlar el aporte de proteínas y micronutrientes son las pautas esenciales que nos ayudarán a deshincharnos tras las vacaciones. También tomar infusiones drenantes y seguir tratamientos estéticos con ese mismo fin.