Si quieres recuperar hábitos saludables y ponerte en forma -además de mantener la báscula a raya-, en opinión de la experta, tendrás que organizarte y tener en cuenta los siguientes puntos, que te ayudarán en la práctica de un entrenamiento efectivo:
- Cuida tu alimentación y huye de las dietas extremas. Busca una alimentación variada, con alimentos de calidad, naturales y no procesados.
- Descansa lo suficiente, durmiendo de noche y procurando hacerlo todos los días en la misma franja horaria.
- Si has comenzado ahora a hacer ejercicio, es momento de tomarlo con calma, siguiendo una progresión adecuada.
- Si eres deportista y ahora te sientes en libertad para salir, tómate tu tiempo. Tus tendones, músculos y articulaciones necesitan una adaptación.
Lee también: No te pierdas este completo plan de entrenamiento para hacer en casa