La importancia de un chequeo previo
Hay que tener muy en cuenta el estado físico al empezar. Y lo más adecuado sería una valoración por un especialista, sobre todo, para asegurarse de que se está en buen estado de salud para empezar a entrenar.
Una vez hecha la valoración, el Dr. Montiel recomienda una combinación de ejercicio aeróbico con trabajo de fuerza, que está cobrando mucho protagonismo: y es que el músculo es parte del sistema endocrino, que como tal interviene mucho en el metabolismo.
Por supuesto, es necesario tener en cuenta el sobrepeso, ya que puede tener un impacto negativo en las articulaciones. Por eso, la recomendación es, primero, intentar bajar de talla, eliminar grasa, y después, poco a poco, comenzar la actividad física.
- Ejercicios de alta intensidad que sí puedes hacer si tienes más de 50