Cuando entrenas, tu salud mental te lo agradece. De hecho, tenemos una buena noticia que darte, contrastada por la ciencia: si entrenas, puedes llegar a ser más feliz. Así lo apuntan también los expertos de Basic Fit, que no dudan en afirmar que practicar deporte con asiduidad es clave para convertirnos en personas más felices. Y es que ¿quién no ha sentido, al terminar su entrenamiento habitual, una sensación de bienestar, tanto físico como emocional? Una vez más, las culpables son las hormonas: durante un entrenamiento aumenta la cantidad de endorfinas presente en sangre, lo que estimula los circuitos cerebrales relacionados con el placer y da una sensación de felicidad natural. Pero es que, al mismo tiempo, eliminamos cortisol (la hormona del estrés) y generamos dopamina, lo que nos hace experimentar una sensación muy placentera, incluso sedante, después del ejercicio. Además, se incrementa la producción de noradrenalina, que contribuye a moderar la respuesta de nuestro cerebro ante situaciones estresantes.
“El ejercicio físico en general, y el fitness en concreto, es bueno para la salud de todo nuestro cuerpo, incluida la mente. Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo produce sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos bien. Reduce las posibilidades de sufrir depresión y disminuye la ansiedad porque nos ayuda a desconectar, a liberar estrés. Además, favorece el aprendizaje, nos sentimos bien con nosotros mismos por superar retos, nos divertimos y hasta dormimos mejor”, destaca César Simón, responsable de producto de Basic-Fit España.
Tanto es así, que se puede afirmar que hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Y no hay que olvidar que mantenerse físicamente activo también se relaciona con un mejor funcionamiento de la memoria y la concentración, así como con menores trastornos del sueño.
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