Caminar es un excelente ejercicio para la salud cardiovascular y la de todo el organismo. Pero no siempre es el más apropiado si nuestra intención es la de adelgazar. Para poder perder peso caminando hay que intensificar el ritmo, además de intentar mover todo el cuerpo, no solo las piernas. Por ello, surge la marcha nórdica, una actividad que apareció en Finlandia como entrenamiento alternativo para los esquiadores de fondo y que se ha convertido en una de las disciplinas deportivas más populares en la actualidad. De hecho, con la marcha nórdica no solo caminas, sino que movilizas hasta el 90% de la musculatura.
Así lo afirma la Dra. Elena Isla, de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja: "Se trata de una actividad segura que tiene efectos positivos tanto sobre la condición física como sobre la salud del que la práctica. Se trata de un ejercicio aeróbico integral que provoca mejoras a nivel de resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio resultando beneficioso a nivel osteomuscular y cardiovascular entre otros”.
- 6 trucos para perder peso caminando 30 minutos al día
¿Qué es la marcha nórdica?
Esta disciplina deportiva no consiste solo en caminar a un buen ritmo (que puedas hablar, pero con dificultad), sino que utiliza unos bastones especiales que son los que favorecen el impulso necesario para que todo nuestro cuerpo se active.
Veamos, de la mano de Decathlon y Sanitas, cuáles son los beneficios de la marcha nórdica y por qué caminar a un ritmo más intenso con la ayuda de bastones te ayuda, no solo a adelgazar, sino también a mejorar la salud de todo tu cuerpo.
- El plan de 31 días para adelgazar caminando
)
)
)
)
Galería: 6 Fotos
)
)
)
)
)
)
)