“Además del bonito efecto visual, tener una espalda tonificada y fuerte tiene muchos beneficios para la salud”, explica Alex García, director del gimnasio boutique Fit Club Madrid, que cita “desde aliviar las tensiones musculares y disminuir el estrés, hasta prevenir lesiones y problemas de espalda futuros o ayudarte a mantenerte ágil y conseguir una buena condición física en general”.
“La espalda suele ser una zona del cuerpo algo olvidada en los programas de fitness que no tienen como objetivo la ganancia de masa muscular”. Partimos de esta idea, tan bien detallada por Júlia Ndocky Ribas, entrenadora personal y técnica de la División de Actividad Física de Metropolitan, quien nos cuenta que generalmente no enfatizamos en su entrenamiento hasta que surgen lumbalgias o requerimos mejorar la postura. “Además, cuando lo hacemos solemos recurrir a disciplinas como el yoga o el pilates, olvidando que una buena salud de la espalda va ligada a que esta reúna estos requisitos: que sea resistente a la carga, es decir, que esté fuerte (que haya un cierto tono muscular de base), y que tenga una movilidad amplia", nos explica.
“Esta zona del cuerpo comprende el eje central del sistema esquelético y protege la medula ósea, es decir, el tronco de nuestro sistema nervioso. Por lo tanto, su salud y buen funcionamiento determinará en gran medida nuestra calidad de vida. Es por ese motivo que las lumbalgias que se centran en esta zona del tronco suelen tener una componente limitante muy importante”, nos cuenta la especialista.
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