Tila, melisa, valeriana... son los primeros remedios caseros que nos vienen a la cabeza cuando tenemos ansiedad. Sin embargo, en los últimos meses muchos españoles han recurrido a otras 'ayudas' más fuertes.
Y es que en estos tiempos de pandemia e incertidumbre, el consumo de fármacos ansiolíticos y antidepresivos e hipnóticos se ha disparado. Según el Ministerio de Sanidad, una de cada diez personas consumen estos medicamentos, siendo España el país de la Unión Europea que los toma.
Pese a que hay casos que deben tratarse con medicamentos con prescripción médica, tras una evaluación del facultativo, en ocasiones puede ser suficiente recurrir a remedios naturales o caseros, cambiar nuestros hábitos e introducir otros que nos ayuden a relajarnos. Las plantas medicinales pueden sernos de gran utilidad para calmar los nervios y no solo tenemos la tila o la valeriana, hay otras que nos pueden calmar la ansiedad.
Para averiguarlo, entrevistamos a la farmacéutica Reme Navarro, de MiFarma, que nos explica cuáles son las mejores plantas para relajarnos y qué precauciones debemos tomar.
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¿Qué plantas son las más apropiadas para relajarse?
En primer lugar, la mayoría de la gente identifica la valeriana como una de las plantas más efectivas a la hora de aliviar tus niveles de estrés y ansiedad. Se trata de una opción muy demandada para combatir los trastornos de sueño, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso.
Otras plantas que pueden ser más desconocidas por la sociedad pero que también cuentan con propiedades relajantes son el romero, lavanda, hierbabuena, jazmín, aloe vera o bambú.
También son muy conocidos los efectos sedantes de la pasiflora o el efecto relajante que proporciona la amapola de california. Desde Mifarma destacamos las propiedades del ginkgo biloba (de la marca Binature), una hierba natural con muchos beneficios que, además de ayudar a conciliar el sueño y la relajación, provoca la reducción del estrés.
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¿Qué precauciones debemos tomar si vamos a consumirlas en infusión o pastillas?
Lo cierto es que se obtienen resultados positivos de ambas maneras. Debes aprender a escuchar tu cuerpo para saber cuál de los dos métodos es más beneficioso para ti. Ante todo, es fundamental que sea la forma que sea en la que vayas a consumir la planta que ayudará a relajarte, esta no debe perder sus componentes principales.
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¿Pueden interactuar con otros medicamentos?
Utilizar estas plantas con fines relajantes no deja de ser un remedio casero, por lo tanto, a nivel general, no debes preocuparte al combinarlos con otros medicamentos. Sin embargo, es recomendable acudir a tu médico para que pueda darte una opinión más personalizada si estás en medio de algún tratamiento y utilizando medicamentos anticoagulantes, antirretrovirales o inmunosupresores.
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¿Qué cantidades se pueden tomar sin riesgos?
Aunque no tienen riesgos y puedes tomarlas de forma continuada cada día, es importante no abusar en exceso y mantener una dieta rica y variada.
Respecto a la gestación, son muchas las plantas recomendadas para embarazadas que ayudan a conciliar el sueño y la relajación. Si puedo destacar dos serían la manzanilla y la tila.
Aún así, también hay plantas contraindicadas para embarazadas como el agracejo, eucalipto, té (al contener teína), el poleo menta, anís, salvia o hierba luisa. Estas no deben tomarse en infusión o pastillas.
A continuación, te hablamos de las propiedades de algunas de las plantas que nos aconseja Reme Navarro y de otras que también nos ayudan. Además, te damos varios trucos que pueden serte de mucha utilidad para disminuir los niveles de estrés.
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