1/5Ejercicios hipopresivos básicos: Postura de Venus
Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la pelvis neutra. La columna bien estirada –imagina que llevases un libro sobre la cabeza-. Estira los brazos, girando las muñecas hacia dentro e inclina un poco el peso del cuerpo hacia delante. Sin perder la postura, realiza tres respiraciones diafragmáticas. Para ello, inspira durante dos segundos y vacía por completo el aire durante cuatro. Notarás cómo se abren las costillas. Al principio costará aprender la respiración hipopresiva, pero con un poco de paciencia y con ayuda de buenos profesionales, ¡lo conseguirás!
Fotos cedidadas por los autores de Ejercicios hipopresivos: mucho más que abdominales (Editorial Esfera).
Ejercicios hipopresivos básicos: Postura de Venus
Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la pelvis neutra. La columna bien estirada –imagina que llevases un libro sobre la cabeza-. Estira los brazos, girando las muñecas hacia dentro e inclina un poco el peso del cuerpo hacia delante. Sin perder la postura, realiza tres respiraciones diafragmáticas. Para ello, inspira durante dos segundos y vacía por completo el aire durante cuatro. Notarás cómo se abren las costillas. Al principio costará aprender la respiración hipopresiva, pero con un poco de paciencia y con ayuda de buenos profesionales, ¡lo conseguirás!
Fotos cedidadas por los autores de Ejercicios hipopresivos: mucho más que abdominales (Editorial Esfera).
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