'Qi Gong': los 3 ejercicios antiedad de la medicina tradicional china

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El "Qi Gong" es una técnica basada en la medicina tradicional china en la que se combinan movimientos con visualizaciones y ejercicios de respiración. Como los 3 que comparte el experto Joaquín Almería:

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Primer ejercicio

El primero consiste en frotar las manos entre sí para que se calienten y después separarlas como si sujetaran una bola de energía. Después se posa una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen mientras se realizan diez respiraciones. Una vez se acaba, las manos se intercambian y se repite de nuevo el mismo trabajo de inspirar y espirar otra decena de veces.

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Segundo ejercicio

Este movimiento comienza en la postura del jinete (de pie y con las rodillas ligeramente flexionadas) y los brazos en cruz. Después se realizan espirales con los brazos y el tronco mientras se respira tres veces.

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Tercer ejercicio

Para terminar, se colocan ambas manos unos centímetros por debajo del ombligo: al espirar se visualiza una bola de luz que se expande ocupando el espacio del aire y, cuando se inspira, la bola se reduce sin llegar a desaparecer. La práctica finaliza al completar diez respiraciones.

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Los que lo practican lo llaman "la fuente de la juventud" y sus beneficios tanto a nivel físico como mental han sido publicados en revistas espcializadas.