5. Sentadilla sumo
"De pie, separa las piernas hasta colocar los pies a una distancia superior a la que marca el ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera", explica Sara Álvarez. Esta es la posición inicial correcta para hacer una sentadilla sumo. La ejecución, según la experta, sería así:
"Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras bajas el cuerpo, empujando las caderas hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla. Continúa bajando hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, asegurándote de que tus rodillas estén en línea con tus pies. Empuja a través de tus talones para volver a la posición de pie, apretando tus glúteos en la parte superior del movimiento".
Este ejercicio es esencial para fortalecer la cara interna de las piernas. ¿A qué esperas para probarlo?