Cuál es el mejor ejercicio que puedes realizar si estás en la menopausia

Los músculos son considerados un órgano importante a la hora de liberar hormonas femeninas, pero para que se produzca esto hay que ejercitarlos. Además, si los entrenas con ejercicios de fuerza, también contribuyen a liberar hormonas, que ayudan a disminuir la oxidación arterial, mejoran los sofocos, el descanso y nos ayuda al bienestar y equilibrio emocional.

Iniciar una rutina de entrenamiento puede hacerse muy cuesta arriba, de eso somos todas conscientes. Sin embargo, una buena estrategia para sortear la pereza es rodearse de amigas que tenga los mismos objetivos que tú y ejercitaros juntas. Además de más divertido, encontrarás una mayor motivación y enseguida verás resultados.