'Vajrasana' (Postura del diamante)
-Es una postura inicial para cualquier práctica de yoga, es también muy apropiada para meditar y realizar pranayamas gracias a su posición de reposo.
-Conlleva un estiramiento de los músculos de las piernas, entre los cuales se encuentran los isquiotibiales y su extensión, gracias a la postura en sí, logra aliviar y prevenir el dolor de ciática.
-Fortalece la columna vertebral, relaja la zona lumbar de la columna y la regenera.
-Estira los pies en general, tobillos, empeines, talones eliminando el dolor de esta zona.
-Vajrasana es buena para hacer la digestión y también cuando se sufre de malestar estomacal. Se debe a que disminuye la circulación en las piernas y se concentra en los órganos relacionados con la digestión.
-Es muy parecida a virasana y se suele confundir. Para saber la diferencia entre ambas hay que fijarse en un detalle: si los glúteos están apoyados en los talones, se trata de Vajrasana; si se apoyan en el suelo, es Virasana o Postura del Héroe.
Lee también: Las mejores posturas de yoga para conseguir la apertura caderas