Respetar los horarios de las comidas
Por esta razón es importante tener en cuenta algunos tips a la hora de proponernos perder esos kilos de más. “Primero tener la certeza de que puedes lograrlo combinando alimentación y actividad física, adecuadas a ese propósito”, nos dice. Tener fuerza de voluntad es el primer paso, concienciarnos de que podemos conseguirlo. La nutricionista de Sanitas insiste en la importancia de respetar los horarios de las comidas, fraccionando en 5 ingestas diariamente: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. “De esta manera estarás estimulando el metabolismo desde la termogénesis inducida por los alimentos que se produce durante la digestión y por otro lado, llegarás a las comidas con menos sensación de hambre, más capacidad para elegir alimentos saludables y lograrás reducir el volumen de las porciones”, nos explica. Eso sí, ten en cuenta que a medida que nos hacemos mayores, hay que disminuir la cantidad de comida que ingerimos, sobre todo si nuestra actividad no ha aumentado.
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