Un desayuno completo
También la doctora Mar Lázaro, experta en Nutrición, nos da un ejemplo de cómo debería estar compuesto:
-1 lácteo: leche, yogur, kéfir.
-Fruta de temporada (sandía, cerezas, frutos rojos, melón, una ración)
-Hidratos de carbono: Copos integrales avena o de otro tipo (trigo, centeno) pero sin azúcar, o bien un pan integral de calidad, de barra, pues tendrá menos conservantes, grasas y azúcares.
-Proteína: jamón de york, pavo, serrano, lomo, tortilla o un poco de queso fresco.
Y da un consejo, es fundamental comer despacio y saborear los alimentos, pues desayunar bien es un placer.
Lee también: Desayunos que te ayudan a adelgazar