Saludo al sol
Esta asana es de las más conocidas, sus beneficios son múltiples, si quieres empezar el día con energía no debes dejar pasar esta postura que te aporta fuerza y flexibilidad.
El saludo al sol está compuesto por doce posturas que se realizan de manera continuada acelerado el ritmo en cada asana. Se aconseja repetir por lo menos tres veces.
De pie, con la espalda recta une las palmas de las manos frente al pecho. Estira los brazos arriba y hacia atrás, lleva las manos al suelo junto a los pies. Lleva la pierna derecha hacia atrás, la rodilla al suelo y la mirada hacia arriba. Lleva la otra pierna hacia atrás, flexiona las piernas para tocar el suelo con las rodillas, el pecho y la frente. Apoya las caderas y las piernas mientras haces fuerza con los brazos para abrir el pecho. Levanta las caderas mientras miras hacia el abdomen. Coloca el pie derecho entre las manos, baja la otra rodilla hacia el suelo. Por último, lleva la otra pierna adelante, Coloca los pies juntos y acerca la cabeza a las piernas. Levanta los brazos, junta las palmas de las manos frente al pecho y repite tres veces.
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