La importancia de trabajar la fuerza
El experto nos explica que la fuerza muscular se ha convertido en uno de los principales marcadores de salud y diferentes investigaciones han demostrado que mayores niveles de fuerza muscular nos hacen vivir más y mejor. Cada vez es mayor la evidencia que posiciona al ejercicio de fuerza como una “polipíldora” en la prevención y tratamiento de la mayoría de enfermedades no transmisibles más comunes del siglo XXI (metabólicas, neurológicas, cardiovasculares, cáncer, autoinmunes, etc.).
“El ejercicio de fuerza ha demostrado numerosos beneficios para la salud ya que sabemos qué existe una estrecha relación entre la salud de la masa muscular y la salud metabólico. Esto se debe a que el ejercicio de fuerza aumenta el metabolismo basal, mejora el perfil de lípidos, tiene un impacto positivo sobre la inflamación, la resistencia a la insulina o la homeostasis de la glucosa, etc. Además, es innegable que trabajar la fuerza mejora nuestra composición corporal al impactar sobre nuestra masa y calidad muscular y reducir nuestro porcentaje graso. En muchas ocasiones, es común encontrar personas que presentan bajos niveles de fuerza en algunos grupos musculares como es el caso de los brazos, especialmente entre las mujeres”, comenta.
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