Ir avanzando progresivamente
Hemos hablado con Gonzalo Martínez Salmerón y Sara Álvarez, coach manager y fundadora y CEO de Reto48, respectivamente, para que nos resuman un plan de ejercicios para principiantes ideal para este nuevo curso.
“Lo principal para la vuelta del verano y empezar hacer deporte es comenzar con rutinas fáciles y de corto periodo de tiempo. Volvemos de estar días de vacaciones sin hacer nada de ejercicio y con excesos de comidas. Lo más recomendable, en esos casos, es ir en progresión”, cuentan los expertos, que recomiendan ponerse en marcha poco a poco. “Los ejercicios que recomendamos son ejercicios básicos que realmente son los más efectivos al principio, combinaremos ejercicios de cardio, fuerza y abdomen”, nos detallan.
Y proponen un ejemplo de bloques de ejercicios. “Haremos 2/3 rondas dependiendo de nuestra forma física, cada ejercicio tiene un tiempo determinado o repeticiones”, nos cuentan.
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