¿Qué dieta es la más recomendable en el climaterio?
El climaterio es un período de transición en la vida de una mujer entre la etapa reproductiva a la no reproductiva. Suele iniciarse unos 5 años antes de la menopausia y dura entre 10 y 15 años.
"Durante esta etapa es fundamental que la alimentación se base en comida real, tratando de evitar los alimentos procesados. Por ejemplo, la soja puede ser una buena opción, pues es rica en isoflavonas (unos compuestos químicos parecidos a los estrógenos humanos)", según aconseja la nutricionista.
Otra opción es incluir todos los días suficiente cantidad de frutas y verduras porque proporcionan vitaminas y minerales. "En concreto, el limón, la naranja, el apio, la manzana y los pimientos ayudan a elevar los estrógenos de forma natural y contribuyen a una alimentación sana. También el pescado azul (salmón, caballa, sardina, atún…) es aconsejable, puesto que estimulan la capacidad antioxidante del cuerpo y tiene propiedades antiinflamatorias. Es recomendable también el kéfir, que aporta probióticos y prebióticos", detalla.
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