Con motivo de la reciente celebración del Día Mundial de la Salud Mental, hemos querido aprovechar para insistir en la importancia de cuidar nuestra mente y de prevenir patologías como la depresión o la ansiedad. En este sentido, el ejercicio es un gran aliado para calmar nestra psique. Además de mantenernos en forma, cuando practicas una actividad física liberas unas sustancias, hormonas y neurotransmisores, que aportan bienestar. Y, por supuesto, calman los nervios que se generan por el estrés del día a día.
¿Qué ejercicios podemos realizar? Caminar, por ejemplo, es uno de los mejores. Media hora al día de una buena caminata es suficiente para cumplir con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud. Pero si aumentas el tiempo hasta una hora y sí lo haces a paso rápido y variando de terreno, estarás haciendo un buen ejercicio físico.
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