¿Harta de dietas con las que consigues adelgazar pero luego vuelves a recuperar el peso perdido? Haz caso de los consejos de Chenoa. Se ha sumado al objetivo de Aquilea para ayudarte a encontrar tu mejor silueta, perder peso si es realmente necesario y sin arriesgar la salud y mejorar la calidad de vida. De hecho, el lema de la campaña de Aquelia, 'Refleja tu mejor silueta', persigue que optemos por un estilo de vida saludable en cuanto a nutrición y actividad física, que nos beneficiará tanto para tener un mejor estado físico como emocional y que aceptemos nuestra silueta. Así lo podemos conseguir.
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No hagas dieta, come bien
Llevar una dieta sana y equilibrada te ayudará a regular tu peso, depurar tu organismo y aportará un efecto drenante. Incluir frutas y verduras, como la piña o el pepino, que poseen un efecto diurético, ayudará a depurar el organismo y favorecerá la pérdida de peso.
Además, evita hacer dietas monótonas y aburridas. Para comer sano debemos priorizar la alimentación de frutas y verduras, hortalizas y legumbres y consumir productos ricos en Vitamina D como pescado azul, huevos y lácteos. Tampoco debemos olvidar las carnes blancas y los hidratos de carbono de absorción lenta y ricos en fibra como la pasta, el arroz y las patatas, y debemos limitar el consumo de alimentos compuestos por grasas saturadas y altos niveles de azúcar como bollería industrial o refrescos azucarados.
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Mantente activa
Mantenerte en movimiento contribuirá a quemar calorías. Si tu vida no es muy activa, puedes empezar con pequeños cambios en el día a día, como salir a caminar o correr 30 o 45 minutos al día, utilizar las escaleras en lugar del ascensor, o practicar ejercicio moderado varias veces por semana.
En caso de que prefiramos realizar deporte en casa, seguir uno de los muchos canales de fitness que se encuentran disponibles en televisión, Instagram o Youtube pueden ser buenas opciones para cuidar de nuestro bienestar.
Combate la retención de líquidos
Mantener un buen nivel de hidratación es esencial para sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Una alimentación saludable combinada con una correcta hidratación favorecerá la eliminación de líquidos y evitará su retención, a la vez que ayudará a depurar toxinas de la forma más natural. Intenta beber entre 1,5L y 2L de agua al día, o combínalo con caldos, zumos o smoothies, que te ayudarán a mejorar tu hidratación a la vez que aportarán nutrientes saludables.
Invierte horas en dormir
Dormir entre 7 y 8 horas al día es clave para que tu cuerpo y mente estén descansados. Si tenemos déficit de sueño, nuestro cuerpo y cerebro necesitarán mayor aporte de energía y, por lo tanto, reclamarán alimentos más calóricos durante todo el día.
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Gestiona bien el estrés
Del mismo modo que nuestra mente necesita estar activa, es importante no agobiarnos, ya que caer en el estrés no beneficiará a nuestro bienestar físico, ni mental. Para lograrlo, es recomendable encontrar momentos de desconexión en los que dejar a un lado la sobreinformación, las noticias negativas y la incertidumbre del momento.
Actividades en las que nos limitemos a escuchar los pájaros o hacer ejercicios de respiración pueden ser una buena solución para evitar la ansiedad. En este sentido, la técnica de respiración 7-4-5 te puede ayudar: inspira durante 7 segundos, expira en 4 segundos y repítelo durante 5 minutos para calmar tu cuerpo y tu mente.
Alíate con las plantas
Otra forma de moldear tu silueta sin perder la salud y siempre que no haya ninguna contraindicación es aliarte con los preparados farmacéuticos a base de plantas con efectos drenantes, quemagrasa o anticelulíticos. En ellos encontrarás plantas como la cola de caballo, que contribuye a eliminar el exceso de líquidos combatiendo la retención.
Diente de león
Es otra de las plantas que pueden ayudarte a modelar tu silueta, siempre que la incorpores en el contexto de una dieta saludable y ejercicio físico. El diente de león destaca por sus propiedades diuréticas. Además, facilita la digestión de las grasas.
Té verde
El extracto de esta planta es muy común en los preparados para ayudarte a perder peso. El té verde, además, es un antioxidante que aporta otros beneficios al organismo, como mejorar la digestión, reducir los gases intestinales, entre otros.
Alcachofa
También lo encontrarás en muchos preparados para adelgazar, puesto que la alcachofa te ayuda a eliminar líquidos y, además, contribuye a reducir la grasa abdominal, el perímetro de la cintura y a disminuir el riesgo de síndrome metabólico (diabetes, enfermedades cardiovasculares, por ejemplo).