Un ejemplo de ejercicio excéntrico es el que puedes realizar subiéndote a un step y apoyando los pies solo con la punta y dejando el talón en el aire. Realiza elevaciones sujetándote con los brazos en la pared u otra superficie. Puedes hacer 3 series de 10 repeticiones. Estirará el gemelo y fortalecerás el talón de Aquiles.