"Descuidar nuestro cuerpo no siempre es una elección consciente, pero sí lo es empezar a cuidarlo". Es una de las últimas reflexiones de Mario Alonso Puig, médico cirujano especializado en cirugía general y del aparato digestivo, conferenciante y escritor. Es reconocido por su labor en el desarrollo del liderazgo, la gestión del cambio y el potencial humano, combinando ciencia y motivación. Para el experto existen cinco gestos que dañan la salud sin que apenas nos demos cuenta.
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Mario ha escrito varios libros de crecimiento personal y da charlas internacionales sobre salud, bienestar y resiliencia. Está convencido de que "cada día es una oportunidad para cambiar el rumbo, para movernos un poco más, para elegir mejor lo que comemos y para darle al descanso el valor que merece".
El médico explica que "no se trata de buscar la perfección, sino de tomar conciencia y entender que nuestro bienestar no depende de grandes sacrificios, sino de pequeñas decisiones sostenidas en el tiempo". Ahora bien, ¿cuáles son los gestos que según el conferenciante llevamos a cabo en el día a día sin ser siquiera conscientes de lo mucho que están dañando nuestra salud?
5 gestos que dañan tu salud sin que te des cuenta
Muchas veces pensamos que cuidar nuestra salud implica grandes cambios o sacrificios, cuando en realidad son los pequeños hábitos del día a día los que más impacto generan en nuestro bienestar. Según el doctor, existen gestos cotidianos que realizamos casi de forma automática y que, sin ser conscientes, están deteriorando nuestra calidad de vida. Prestar atención a estos detalles puede marcar la diferencia entre vivir con energía y plenitud o arrastrar un cansancio constante y problemas de salud silenciosos.
- Las dietas altas en azúcar se sabe claramente que dañan la salud.
- La falta de fibra daña la salud. Nosotros tenemos que tomar unos 50 gramos de fibra al día. En Occidente tomamos como mucho 15 gramos.
- La falta de ejercicio físico acorta la vida. Por más que nos cueste reconocerlo, sobre todo a los que no nos gusta mucho hacer ejercicio físico, el ejercicio físico alarga la vida, el sedentarismo la acorta. Es más, es uno de los factores más importantes.
- La mala postura daña la salud. La postura del cuerpo afecta a montones de procesos fisiológicos.
- La falta de sueño daña la salud. Y luego uno de los elementos más fundamentales, más importantes, es el sueño nocturno. Tenemos que dormir un mínimo de 7 horas.
La clave no está en alcanzar la perfección, sino en tomar conciencia y empezar a introducir mejoras sostenibles en nuestra rutina. Cambiar la manera en que comemos, nos movemos, descansamos o incluso nos sentamos, puede parecer pequeño, pero suma a lo largo del tiempo. Como afirma Mario Alonso Puig, cada día es una oportunidad para elegir mejor y darle a nuestro cuerpo el cuidado que realmente merece.